睡覺不容易!
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很多父母抱怨,每天晚上,爲了讓孩子按時上牀睡覺,他們必須竭盡全力,每天身心疲憊。孩子通常在傍晚9點睡覺。但是到了10點半,他們突然醒來,完全沒有睡意!這次父母的麻煩很大。他們驚訝地看到,從夢中醒來的孩子,像幽靈一樣,在房間裏四處走動。他們興奮地叫醒你,說他們渴了,餓了。有時候,他們一臉警惕地提醒你注意,說窗外好像有一種奇怪的聲音。有時候,孩子半夜睡醒,從牀上爬起來,不假思索地玩起了電子遊戲!還有的孩子對於光顧洗手間熱情不減,每晚都要去20次……這當中還可能時常穿插着些許爭吵和尖叫聲,如此一來,房間裏的舒適和靜謐,就被無情地打破了。這使得人人難以入睡,大家能做的事情,似乎只有打開電視機,帶着佈滿血絲的雙眼,哈欠連天地收看“午夜電影頻道”了。到了第二天,由於睡眠不佳,大家渾身無力,工作做得一塌糊塗。面對這種情況,你當然希望有好辦法,不要讓這樣的悲劇繼續上演。前面介紹的“積極行爲”策略,可以協助你解決孩子的睡覺問題。只要把各種策略恰當地結合起來,加以運用,就相當於掌握了一種效果極佳的“催眠術”,能讓神經興奮的孩子安靜下來,一覺睡到天亮(當然,對於2~4歲的孩子,恐怕還得需要一點額外的關照才能奏效)。
好主意
臥牀不起的方法可以避免夜晚的很多煩惱。大法的第一個要求是爲孩子決定每天晚上睡覺的時間。而且,不打折執行的話,決不會輕易變更!
夜間案例精選現在,利用以上介紹的7個步驟(原則)解決兒童的具體睡眠問題。
喬希,9歲
喬希的睡眠一直很好。週二晚上,電視播放了一部恐怖片。這部片子讓他大受打擊。凌晨兩點時,他的嘴裏,斷續地涌出不連貫的句子,言辭之間充滿焦慮。等幾分鐘,看孩子是否突然醒來,甚至從牀上爬起來。你沒進兒童房。幾分鐘後,他的焦慮消失了,睡得很好。
瑞莎爾,6歲
連續幾個晚上,她睡不着覺。但她沒有從牀上爬起來。但是週二晚上,她突然出現在你的牀邊,搖晃着你的胳膊,說她很害怕。你什麼也沒說,下牀,輕輕地抱着孩子的肩膀,帶她去廁所。孩子坐在廁所裏。她確實需要理解。完了,你輕輕地拉起她的手,帶她回房間,躺在牀上,給她蓋被子。你吻了她的臉頰後,走到了門口。等了一會兒,看到孩子睡着了。幾分鐘後,你又回到了自己的牀上。
健身房,4歲
每天晚上,他都會多次起牀,而且每次他似乎都不願意自己回牀。如果你堅持讓他這樣做,他會全身解數,抵抗你的要求。他看起來很煩躁。你不知道他是害怕還是其他事情。你把他送回房間。你離開的時候,他哭着喊着,說要和你一起睡覺。我知道他沒有病。因爲我剛帶他去看過醫生。與上述例子相比,這種情況複雜得多。你既擔心孩子會把家人吵醒,你也不喜歡他給你出的難題。應當怎麼做呢?健身房出現在你的牀前時,首先要和他一起去廁所。不要開燈,也不要同他說什麼。他可能確實需要解手。然後你把他送回房間,讓他躺到牀上,給他蓋好被子。你知道不能馬上離開,否則他會哭。所以,搬椅子,坐在孩子的牀,等孩子睡覺。如果你沒有開燈,也沒有和他說話,孩子很快就會睡覺。這樣哄孩子睡覺確實沒什麼樂趣,但這畢竟是有效的方法。爲了讓一些孩子睡覺,這種做法不僅是必不可少的,而且可能會在一夜之間重複幾次,也可能會持續幾周。父母必須做好充分的心理準備,堅持不懈。在我的調查和研究中,孩子每天晚上多次醒來,最多達到17次。有個3歲的女孩,半夜突然醒來,父母很不安。我和她的父母一起努力,想改善她的睡眠狀況。花了一兩個月才成功。
半夜,給即將入睡的孩子蓋被子,接下來必須坐在牀邊。如果是這樣的話,必須準備椅子。在接下來的一週裏,你必須慢慢把椅子從孩子的牀上移走。每隔3天或者4天,把椅子變換一下位置,這樣做以便你坐得離孩子的牀越來越遠。最後你完全可以坐到門外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然開口,問你是否還在那裏,你可以有意製造聲音,比如發出粗重的呼吸,或者來回走動。但是,不要說話,不要和孩子說話。從那以後,我一定不需要椅子。
堪德拉,8歲
她通常晚上睡得很好。但是到了凌晨5點半,她醒來,從牀上爬起來,進入你的房間,打算迎來新的一天。你讓孩子睡覺,但她不聽。在這種情況下,第一,把孩子的睡眠時間推遲一個小時(從晚上8點到9點)。因爲她可能不需要那麼早睡覺。第二,爲孩子創造良好的睡眠環境。到了早晨,不能讓陽光迅速照進孩子的房間。陽光很容易使孩子醒過來。如果有必要,可以選擇使房間變暗的遮光布,或者掛厚窗簾。第三,早上5點半,也可以使用讓孩子坐在廁所的廁所裏的方法。接下來,你將她送回牀上,看着她慢慢入睡。你必須有足夠的耐心!因爲孩子遲到了睡覺的時間,如果這個時候房間的光線變暗的話,她容易再次睡覺。如果堪德拉先生醒來,不打算回牀,請逐漸訓練她,在房間裏一個人玩,不要醒來。這是一項困難的任務。可以做圖表,同時配合使用魔法1-2-3。通過圖表,記錄孩子早上醒來後的表現,用標籤、評價星、評價等來評價行爲。如果堪德拉早起時能獨自玩耍,不能喚醒別人,起牀後必須立即稱讚她的表現。早上5點半,堪德拉醒來後來到牀前,態度平靜地告訴她回去睡覺。孩子聽你的話,當然是件好事。如果她拒絕聽命的話,請數數,或者自己送她回房間。但是,不要說多餘的話,不要表現出不愉快的心情。的確,這時候的你可能很生氣。因爲你的夢想被打擾了。但是,讓孩子理解你的態度認真認真就足夠了,沒有必要生氣。這樣,幾天後,你就可以完全改變情況——數數,孩子就會馬上出去。她或繼續睡覺;或者你不在乎,即使她醒來,她也可以獨自在自己的房間裏玩,直到其他人休息後醒來。不要忽視身體的疼痛,可能會讓孩子突然醒來。正因爲如此,假如孩子身體一向很好,可不知從哪一天起,總是在半夜醒來,這就是一個信號:應該帶孩子到醫院做體檢了,以查明確切的原因。
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