寶寶好視力需要哪些好營養
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
良好的視力需要良好的營養
這個時期,嬰兒的眼睛處於發育階段,母親需要精心培養嬰兒科學的眼睛習慣,多吃對眼睛有益的食物,長大後不會變成小眼鏡。
維生素功勞
★?維生素A
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
維生素A的食物來源於紅薯、青菜、菠菜、西蘭花、中空菜、黃花菜、雪裏紅、香椿、薄荷、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、芒果、蘋果、綠茶、豬肝、雞肝、牛奶等。
★維生素C
維生素C是構成眼球晶體的物質之一。維生素c不足可能會使嬰兒眼球晶體混濁。
維生素C的食物來源主要是蔬菜和水果,如西蘭花、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、馬鈴薯、獼猴桃、棗、柑橘、橙、山楂、草莓、蘋果等。
★維生素D
維生素D可以促進嬰兒對鈣的吸收,鈣也是嬰兒視力的營養物質之一。
維生素d可以通過陽光直射皮膚合成或從肝油中補充。
★ B族維生素
B族維生素可以維持視神經及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都會造成B族維生素的耗損,使寶寶的眼睛畏光流淚、視力模糊。B族維生素中的三個成員尤爲重要。
缺乏維生素B1會導致乾眼症、視神經炎或球后視神經炎。
缺乏維生素B2會導致神經炎、眼瞼炎、角膜炎。
缺乏維生素B6也容易引起乾眼症、視神經炎。
雞蛋、燕麥片、牛奶、松子、粗米、豆製品、動物肝、馬鈴薯、花生、南瓜種子、杏仁、核桃仁等食物含有大量的b族維生素。
★維生素E
維生素E具有抗氧化作用,抑制嬰兒眼睛水晶的過氧化反應。小麥胚芽、芝麻醬、松子、西紅柿、花生醬、葵花籽、麥片、杏仁等食物中含有大量維生素E。
好視力所需的其他營養來源
。★蛋白質
蛋白質是構成人體組織細胞的主要成分,嬰兒眼睛組織的發育、修補和更新,需要不斷補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物肝、魚、蝦、奶、蛋、豆、菠菜、西蘭花等食物含有豐富的蛋白質。
★鈣
鈣不僅能促進嬰兒牙齒和骨骼的發育,缺乏也是嬰兒視力發育不良近視的重要原因之一。眼球缺鈣,發育異常近視。
大豆和豆製品、牛奶、魚、蝦、蝦皮、海帶、花生、核桃、蓮子、蘑菇、黑木耳、莧菜、香菜、油菜等食物含鈣豐富。
★ 鉻
鉻元素也是人體必需的一種礦物質,它可以幫助眼球滲透壓保持平衡。鉻不足會引起晶狀體膨脹凸起,增大眼睛的屈光度,成爲近視眼。
穀物、肉類、奶酪和蛋黃食品中含有豐富的鉻。
★★★硒
硒可以增強視力的敏銳性。
肝、蝦、雞、牛奶、蛋黃、西蘭花、甘藍菜、芹菜、洋蔥、西紅柿、食用菌、南瓜、全麥製品等食物含有豐富的硒。
★★、鋅
、鋅可以促進嬰兒視網膜黃斑部的健康發育。
肝臟、牛肉、小麥胚芽、南瓜子、松子、向日葵子、黑芝麻粉、杏仁、蔬菜、大豆、紅豆等食物含有豐富的鋅。
★ 葉黃素
葉黃素是眼睛視網膜及黃斑區和水晶體的重要營養物質。
枸杞、菠菜、芥末青菜、青椒、玉米、芹菜、芥末、蔬菜花、蘆筍、南瓜、蛋黃、紅薯等食物富含葉黃素。
小投稿人:
經常給嬰兒咀嚼的食物,提高咀嚼力可以促進視力的發展。因爲咀嚼時會增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量,產生調節晶體的強大能力,從而降低近視眼的發生概率。
相關報道:如何幫助嬰兒視力健康發展?什麼樣的照明度能保護幼兒視力的嬰兒關心眼睛吃計劃的肝油能幫助嬰兒視力好?嬰兒揉眼睛注意視力問題。
孩子六歲前要培養哪些習慣 6歲前寶寶需培養的好習慣
孩子長高需要哪些營養元素?哪些食物會阻礙寶寶長高
3歲寶寶視力不好怎麼辦
近視寶寶需要補充哪些營養物質
早期懷孕需要哪些營養
寶寶需要的營養有哪些 寶寶需要的營養有什麼
寶寶營養不良吃什麼好
寶寶輔食哪些需要蒸哪些需要煮
生完寶寶需要吃什麼營養品
寶寶多大開始定期檢查視力 寶寶多久檢查一次視力好
孕期需要補充哪些營養
寶寶喝奶粉和牛奶哪個營養好
孕婦奶粉和孕婦營養素哪個好 孕期人體需要哪些營養素
寶寶聽力不好有哪些症狀 寶寶聽力不好症狀一覽
寶寶吃的營養品有哪些
7個月寶寶需要補充什麼營養
寶寶營養不良吃哪些粥
寶寶視力發育超前好嗎
1歲寶寶視力不好怎麼辦
寶寶吃黑糖更有營養嗎 寶寶菜黑糖有哪些好處
人體需要補充哪些營養
寶寶補多種營養品好嗎
一歲寶寶近視吃什麼對視力好
三個月寶寶視力不好怎麼辦
一週歲寶寶需要吃什麼營養品
電視對寶寶視力的影響有哪些
八個月寶寶需要補充什麼營養
孕前需要哪些營養儲備
營養寶寶餐怎麼做好吃 怎樣做寶寶的營養餐
寶寶輔食哪些對智力有好處