孩子喜歡晚睡有這些危害 如何培養孩子早睡的習慣
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
孩子有時候看到爸爸媽媽還沒睡,就不去睡覺,但是其實這樣是不對的,孩子在成長的過程中最需要的就是睡眠了,不過怎麼讓孩子睡覺呢,本站小編的鄰居家的小孩每天十二點以後都還沒睡覺,這樣對孩子的成長會有很大的危害的。本站小編爲大家帶來相關介紹。
危害一:讓孩子長不高
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
據統計,我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出:
22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峯期,若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響,因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
危害二:傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟,而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因爲睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是爲孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成爲心血管疾病。
危害三:孩子性早熟
有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診爲性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。
醫生仔細問診,才知道這孩子特別愛學習,英語已經非常棒,但長年以來都是晚睡,幾乎每天都是晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起牀。
她的性早熟導致長不高,而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應,晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又出現性早熟。
第一招:把家裏提調整成睡眠模式
如果一家人都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因爲孩子們幾乎都是小機靈,生性好動,很多時候即使感覺有睏意也會堅持玩耍,更何況大人們都還不睡覺,讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間,要給孩子營造一種睡覺的氛圍,包括燈光調暗,關閉電視機,大人不再高談闊論,甚至需要一起入睡,讓孩子感覺睡覺的時間到了。
家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作,如刷牙、洗臉、洗腳、整理牀鋪等工作,這個過程看似簡單,卻是在對孩子進行心理暗示,讓他們知道該睡覺了。
第二招:睡覺前一小時避免大腦興奮
很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁,以至於躺在牀上大腦興奮得睡不着。一般建議家長在孩子上牀前一小時不要玩得太瘋,不要玩令大腦興奮的遊戲,比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲,最好能將孩子的情緒調整爲平靜模式,比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂,哼唱兒歌等,有助於孩子培養睡覺情緒,減少入睡所需的時間。
第三招:白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大鬧,弄得家長夜不成眠。而且研究證實,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,或逗他多玩一會兒,通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可,切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
一、有益心臟晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟,就抓緊去睡個好覺。
二、減緩壓力夜晚一個安穩的睡眠,會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力,使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
三、提高記憶力早睡幫助你很好地理清思維,早起之後你的思路會變得更加清晰。免受疾病困擾晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高,只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
四、有樂觀的行動晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降,讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭,所有這些壓力的因素都會對你的行爲產生不良影響。
五、有助新陳代謝我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素,睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
六、有時間吃早餐早餐對一天的開始非常重要,食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例,應爲5:1:0.7(相當於100克穀物,50克雞蛋,10克食用油),這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖的作用,同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能,兩者互補,使整個上午的血糖維持在穩定的水平,來滿足大腦對血糖供給的需求,對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。而大多時候我們因爲起晚了而不吃早餐。爲了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10點之前吃完早餐非常重要。
七、減少得癌症的機率要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量,而抗黑變激素能夠促進睡眠,讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡,這樣能促進褪黑激素的產生。
八、養精蓄銳早睡能讓你睡眠更充足,早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
九、保持體型睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾,使體重大幅減少。
孩子晚睡有什麼危害 孩子晚睡怎麼調整
孩子最佳睡覺時間是幾點鐘 如何讓孩子養成良好的睡眠習慣
家長喜歡打探孩子隱私有什麼危害 如何培養孩子的隱私意識
怎麼培養孩子按時睡覺的習慣 孩子睡覺怎麼固定時間2018
孩子晚睡有什麼影響 孩子晚睡有什麼危害
怎麼給孩子睡覺創造儀式感 孩子睡覺要培養哪些好習慣
孩子不愛看書怎麼辦 如何培養孩子的閱讀習慣
如何培養孩子的午睡習慣
孩子晚睡的危害有多大
如何培養7個月寶寶睡眠的習慣
晚睡對孩子有哪些危害 孩子不願意睡覺怎麼辦
小孩子爲什麼喜歡開燈睡覺 怎麼糾正孩子睡覺開燈的習慣
小孩子長期晚睡的危害有哪些
如何培養孩子的刷牙習慣
如何培養孩子的分享意識 強迫孩子分享的這些危害你知道嗎
如何改掉寶寶喜歡睡搖牀的習慣
孩子如何養成好的睡眠習慣 要不要讓孩子開夜燈睡覺
孩子喜歡晚睡怎麼辦 孩子晚睡調整方法
孩子看書的習慣怎麼培養 2018孩子看書習慣培養方法
如何培養一個愛讀書的孩子 怎麼培養孩子的讀書習慣
孩子六歲前要培養哪些習慣 6歲前寶寶需培養的好習慣
孩子三歲前需要養成的習慣 3歲前培養哪些習慣
孩子睡覺晚的危害大嗎
如何培養孩子閱讀的習慣 讓孩子愛上閱讀
怎麼培養纔出生的孩子規律的睡眠 2018剛出生寶寶睡眠習慣培養
怎麼給孩子培養良好的習慣 孩子的好習慣從什麼時候培養
孩子獨立吃飯敏感期 培養孩子吃飯要養好這些習慣
如何培養孩子好性格 怎樣培養孩子良好的性格和習慣
如何培養寶寶獨立睡覺的好習慣
孩子去幼兒園不肯睡午覺怎麼辦 怎麼培養孩子睡午覺的習慣