平時怎麼提高孩子免疫力 孩子容易生病提高免疫力方法
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如何提高孩子的免疫力,孩子免疫力差怎麼辦,有沒有提高孩子免疫力的方法呢,孩子的免疫力低要怎麼辦好,本站小編就來說說。
1、堅持母乳餵養
孩子最初的抵抗力是媽媽通過胎盤提供給寶寶的,而孩子6個月後從母體獲得的抗體消失。
寶寶開始生產自身的抗體,但整個免疫系統要到4-5歲纔可以完全發育成熟。
不過在這期間,媽媽母乳中的乳酸菌可以抑制病菌的生長,而且孩子和媽媽接觸同樣的環境,可以產生相應的抗體。
因此通過母乳可以幫助孩子增加免疫力。
尤其是生病的寶寶或免疫力差的寶寶更要頻繁地吃奶。
2、按時接種疫苗
接種疫苗後,孩子體內會產生相應的抗體,以後能夠預防相應的嚴重感染性疾病。
而且接種疫苗可以調動自身免疫系統的完善,這真的是現代醫學上的一項偉大發明瞭。
當然,由於病原體種類繁多,加之病原體本身也不斷地進行變。
在流行疾病的高發季,即使接種疫苗,孩子可能也會感染,但按時接種疫苗,就相當於多給寶寶上一層防護罩,其作用是不言而喻的。
3、適當接觸病原體
避免過度消毒,家中如果過量、過頻繁使用消毒用品,給孩子創造一個無菌的環境,等於人爲的減少了孩子與病原體接觸的機會。
所謂用進廢退,如果對孩子過度保護,反而不利於寶寶免疫力的成熟。
同時千萬不要因爲害怕孩子生病,就不帶孩子出門活動,孩子正是通過少量接觸自然界的病原體,來鍛鍊自己的免疫系統。
當然,流行病高發期就別去人羣密集的地方湊熱鬧了。
4、均衡的飲食
要想免疫系統發育好,必須滿足身體發育所需的各種營養物質。
比如抗體、補體等都是蛋白成分,而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。
孩子6個月添加輔食後,需每日攝入碳水化合物(米、面等),蛋白質(肉、魚),纖維素(蔬菜、水果)和奶製品,保證營養均衡,避免攝入的營養成分太單一。
以下常見食物可以增強孩子免疫力:
瘦牛肉;(富含有助於防止細菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅)
豆類;(含有優質的鐵和鋅,以及維生素B6)
三文魚;(富含維生素D和DHA,每週至少吃兩次魚,有助於增強免疫力)
藍莓;(含有抗氧化明星—花青素)
山藥;(提高免疫力的多種糖)
5、保證充足的睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。
芝加哥大學研究發現,每晚只睡4小時的人和每晚睡7.5~8.5小時的人相比,體內抵禦流感的抗體減少50%。
而且晚上也是孩子生長激素分泌的最好時機,對於正在長身體的孩子來說,還是很重要的。
美國國家睡眠基金會(NSF)更新了健康人合適的睡眠指導建議:
新生兒:14-18個小時;
4-11個月:12-15個小時;
1-2歲:11-14個小時;
3-5歲:10-13個小時;
6-13歲:9-12個小時;
6、適當的體育鍛煉
無論是大人還是孩子,每天進行適當的運動,不僅可以做到強身健體,還可以提高免疫力。
專家建議,每天進行30分鐘的快走等有氧運動,可以改線白血球量,改善免疫系統功能。
兩歲以下的娃,多趴、多跑、多跳、多動胳膊動腿等都是簡單適合的運動;
兩歲以上的娃,可以進行適當的體育運動,如跳繩、跳高、體操、羽毛球等都是不錯的選擇。
就如同孩子的身高、體重是一天天慢慢地長起來一樣,免疫系統也是需要時間來一點點完善。
我們需要的是靜待花開,而非拔苗助長!
作爲家長最重要的是放鬆心態,耐心地照料孩子,而不是靠一些“吃了立馬就能提高”的藥物哦。
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