三伏天怎麼預防孩子中暑 三伏天防中暑方法

三伏天是一年當中最熱的時節，爲了預防孩子三伏天中暑可以從飲食，環境，穿衣，推拿，運動等多方面來着手，在大熱天不讓孩子生病，保護健康，那麼三伏天怎麼預防孩子中暑？下面本站帶來介紹。

孩子三伏天防中暑方法

一、家長帶孩子進行運動時儘量避免選擇爬山，騎行等戶外運動，避免孩子曬傷，以及劇烈運動造成脫水，如果進行戶外旅行，家長應當爲孩子準備好防曬霜，防曬衣等設備。三伏天建議家長爲孩子選擇游泳，早晚慢跑等運動，幫助孩子健康避暑。

二、家長要督促孩子多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。夏日孩子應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

三、孩子的飲食也不宜過於清淡。三伏天孩子的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分。

四、飲食方面。夏天酷熱高溫，孩子喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等問題。

暑溼對孩子的脾胃非常不利，味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。可以適當地給孩子準備一些酸甜可口，開胃的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季孩子要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。家長還要避免孩子生食冷飲過度導致誘發疾病。

五、三伏天孩子的午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

六、家長要避免孩子運動出汗後"快速冷卻"。三伏天，孩子運動量大出汗多，運動後喜歡開足風扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

推拿預防中暑方法

1.分陰陽100次，

2.清肝經100次，

3.清肺經100次，

4.補腎水100次，

5.掐二扇門200次，

6.揉二馬150次，

7.清天河水200次，

8.退六腑200次，

9.推天柱骨50次，

10.捏脊：從下向上捏6次，從上向下捏6次。

避暑小知識tips：

避開高溫時間出門

中午時分太陽是最猛的了，溫度也達到了最高峯，所以，要避開高溫時間帶孩子出門。

外出做好防曬措施

給孩子帶上防曬帽，穿上防曬衣，可以防止孩子直接暴曬在陽光底下。

適當補水

家長最好定時督促小孩子喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的補水，避免出現脫水中暑的情況。

穿衣得當

有些大人擔心孩子受涼，總給孩子穿很多。其實並非如此，小孩子新陳代謝快，比大人更怕熱。夏天只要穿着和大人一樣多，而且色調以清淡爲主，這樣纔不容易導熱中暑。

室內通風

即使是開空調的房間，也要在早晚開窗通風，而且不要讓孩子長期處在空調環境中，兒童身體的體溫調節功能還沒有完全發育成熟，當脫離空調環境後就很容易出現中暑。

飲食消暑

暑天可喝些綠豆百合湯等，有清熱消暑功效。

眼下酷暑的三伏天才剛開始，家長一定要爲孩子做好防暑工作，讓孩子過一個安全、舒心的暑假!

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