什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好
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什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好。對小寶寶來說每天8小時睡眠時間依然是不太夠的,選擇合適的睡眠時間段就格外重要,下面本站的小編就來說說:什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好。
兒童體內分泌生長激素的兩個主要時間段是晚上九點至凌晨一點,早上五點至凌晨七點。可是寶寶完全進入夢鄉是需要一定過程的,大約是需要半個小時的時間。也就是說孩子要睡覺應該在8點半的時候就進入被窩裏準備休息。
1、穿的睡衣不舒服
在學步年齡段的孩子骨骼發育比較快,晚上寶寶穿的睡衣越近,孩子就會越難受。即使睡着了也可能因爲翻身的時候勒住孩子的胳膊,或者衣服內捂出了很多體汗,影響睡眠時的舒適度。
2、長時間不洗澡
1歲左右孩子平時練習學步,身上可能會蹭上牆體的土或者留下一部分汗漬。睡覺的時候身上的瘙癢感也會讓孩子挺不舒服的,睡前洗個熱水澡,舒緩神經,睡眠質量能提高。
你會爲了方便給寶寶餵奶、換尿布而將室內通宵開燈嗎?
危害:寶寶對周圍環境的調節能力較差,若室內通宵亮着燈,改變了人體適應晝明夜暗的自然規律,會影響生長激素在夜間的分泌高峯,使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少,睡眠易驚醒。椐調查,經常開燈睡的寶寶,近視眼發病率高達40%以上。
正確做法:晚上儘量不要開燈,在餵奶或換尿布時,可開一下牀旁小燈,完事後立即關燈。
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