12個月寶寶輔食食譜推薦 1歲寶寶吃什麼好
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
12個月的寶寶可以添加的食譜種類越來越多,保持清淡,少鹽少糖,水果,蔬菜和主食相搭配,以便於寶寶消化,全面補充營養,那麼1歲寶寶吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
1.添加要領
①寶寶在12個月以後飲食規律基本與成人相近,每天可以跟家長一樣規律三餐,上下午各加一頓點心,寶寶可以坐餐椅,和跟大人一起用餐。
②輔食儘量保持清淡,少鹽、少糖以及避免刺激性調味品。清淡食物有利於提高寶寶對不同天然食物口味的接受度,可有效減少偏食挑食的壞習慣。
③這個階段固體食物成爲了提供寶寶成長所需營養的主要來源,奶成爲了寶寶的營養補充。
④寶寶的飲食要以優質脂肪食物爲主。很多必要脂肪,像雞蛋、牛奶、奶酪中的脂肪,不但可以爲寶寶的身體健康提供充足的能量,還能幫助大腦發育。
⑤寶寶在12個月以後,媽媽的母乳量會逐漸變少,必要時可在寶寶每天的飲食中添加適量的牛奶或配方奶,但不要超量,以免寶寶過飽。
2. 輔食添加量
每天奶量保證在600-800ML,一天3頓正餐。上午和下午各給寶寶增加一頓點心,如果母乳不足,可以用牛奶或配方奶進行補充。
3.食物性狀
12~24個月寶寶能夠接受食物應該是粗碎狀,可以進食一些煮的稍軟的小塊食物。
4.食物種類
可添加的如:碎菜、碎肉、全蛋、稠粥、軟飯、米粉、麪條、饅頭、餛鈍、餃子、包子、豆製品、魚類、肝類、菌菇類、奶酪、酸奶等食物。
5.均衡營養,保證食物的多樣化
合理搭配食物種類,均衡膳食,確保寶寶的營養均衡。可以根據寶寶的喜好和需要,更換食物的類別,每餐的食物儘量多樣化,以保證攝入的營養充分。
1、各種粥:大米粥,小米粥,玉米粥,裏面可以加入紅豆、紅棗、紫薯,南瓜、山藥等,喜歡吃鹹粥的話也可以做各種蔬菜末瘦肉、豬肝粥等。
2、蛋奶豆類:蒸蛋羹、白煮蛋、炒雞蛋、雞蛋煎餅,酸奶、奶酪,豆腐、豆腐腦、千張等;
3、湯類:排骨湯、魚湯、雞湯、鴨湯、牛肉湯等,清燉少鹽,可以泡米飯或饅頭吃。
4、麪食:麪湯,細麪條,蝴蝶意麪、小餛飩、小餃子、饅頭、包子、麪包等。
5、果蔬類:各種蔬菜水果基本上都可以吃了,蔬菜清炒少鹽,水果切塊或條讓寶寶抓着吃,腸胃不好的寶寶可以把水果燙一下,或者蒸着吃。
除了吃飯,一歲多的孩子還應補充奶製品,最好選擇配方奶粉,滿足孩子成長髮育所需鈣鐵鋅、蛋白質等的需要。
以上就是12個月寶寶輔食食譜推薦,1歲寶寶吃什麼好,請大家繼續關注。
1歲寶寶食譜
九個月寶寶輔食食譜
四個月寶寶輔食食譜
寶寶補鐵食譜推薦
7個月寶寶輔食食譜 7個月寶寶輔食吃什麼
4個月寶寶輔食食譜
六個月寶寶輔食食譜吃什麼
寶寶開胃食譜推薦
寶寶補鋅食譜推薦
七個月寶寶輔食食譜
推薦寶寶補鋅食譜
12 24個月寶寶吃什麼輔食好 12 24個月寶寶輔食食譜推薦
六個月寶寶輔食食譜
五個月寶寶輔食食譜
五個月寶寶輔食食譜
寶寶補鋅食譜推薦
寶寶發燒食譜推薦
寶寶補鉀食譜推薦
寶寶八個月吃什麼輔食食譜
四個月寶寶輔食食譜
八個月寶寶輔食食譜
1歲寶寶食譜
五個月寶寶輔食食譜
寶寶便祕食譜推薦
1歲3個月寶寶食譜
寶寶早餐食譜推薦
六個月寶寶輔食食譜
寶寶第一口輔食吃什麼最好 寶寶第一口輔食推薦
12個月寶寶的輔食食譜有哪些
1歲6個月寶寶食譜