如何訓練一歲寶寶對視

女人在生了孩子之後，身體會變得十分的虛弱，如果不好好護理的話會留下難治的月子病，影響到女人的一生。不過傳統的坐月子方法真的好嗎?坐月子還是要選擇科學的方法，不僅能夠幫助你儘快調理好身體，還能夠讓他們儘快恢復好身材，月子應該怎麼做纔好？

月子應該怎麼做纔好

月子”只是一個通俗概念，它的醫學術語叫“產褥期”。是指胎兒、胎盤娩出產婦身體和生殖器官復原的一段時間，通常爲6-8周，即42-56天。

產婦分娩後的食療，應根據生理變化的特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩後，脾胃功能尚未恢復，不宜食用大量油膩催乳食品，少食寒涼食物。產婦避免着涼、感冒，避免關節受到風、寒、溼的入侵。適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。

如何科學坐月子

坐月子進補的三階段：一排二調三補

第一週：主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。應拒絕油膩、口味要清淡、產婦剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，產後24小時，順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然後再正常飲食。剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣，放屁後可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食，紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品，口味清淡營養均衡爲主。

第二週：主要是收縮子宮、骨盆腔。本週產婦分娩時的傷口已基本復原，經過一週的調理，胃口也大有好轉，這時需要多吃補血食物、紅色蔬菜、動物內臟等食物，如麻油炒豬心(肝有回奶不要吃)、大棗豬蹄花生湯等，也可加入少許枸杞、山藥、茯苓等具有補血補充維生素等功效的食物。

第三週：產後的這半個月，該排的已經排完，可以開始適當的滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月後，胃容量也增長了不少，產婦的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯，如加入一些通草、黃芪等中藥，效果更佳。產婦還應養成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。

想要坐好月子，在許多方面都要多加註意。這裏就說說飲食上需要注意的地方，傳統的月子餐大多比較油膩，讓人看了就沒有食慾，其實剛剛生下孩子之後，飲食應當以清淡爲主，不適合立馬進補。過了一個星期左右之後，再開始進補，效果會好很多。