怎麼讓嬰兒自行入睡 嬰兒固定作息的方法
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讓嬰兒固定作息時間和吃奶時間,自行入睡可以節省父母的很多時間,減少壓力,育兒更加輕鬆,寶寶吃得好睡得好,才能長得好,那麼怎麼讓嬰兒自行入睡?怎麼固定作息?下面本站小編帶來介紹。
嬰兒一天應該睡多久?
老一輩常說“一眠大一寸”不是沒有道理,事實上,睡眠的時數與品質對3歲以下嬰幼兒來說非常重要,因爲他們在睡眠時生長激素分泌的特別旺盛,這也是爲何新生兒一天大約有2/3以上的時間是在睡覺,其餘時間不是在喝奶就是哭鬧;隨着孩子成長,孩子需要的睡眠時間則減少至10-13小時。以下讓你一目瞭然各階段寶寶的睡覺狀況:
固定作息有哪些好處?
1、幫助嬰兒睡得飽、吃得好
如果寶寶睡不夠,就會出現喝到一半睡着的情況,這時如果你把寶寶放下去睡,因爲沒吃飽不多久又會起來討奶喝…結果就一直在吃不飽,睡不好的惡性循環中。因此,規律的作息能夠幫助寶寶睡得飽、吃得好,只要確定寶寶睡夠了,醒來時就能有精神和力氣好好喝奶,長得更快。
2、對寶寶而言比較輕鬆
擁有規律作息的嬰兒,會知道下一步要發生什麼事,而非耗費較多的精神在觀察環境,讓寶寶擁有安全感與穩定的情緒。他們也更能信任主要照顧者,就可以讓照顧者比較省力。
3、易於察覺嬰兒的異狀
因爲寶寶的作息固定,只要寶寶在不對的時間點哭泣,能夠快速排除是肚子餓或想睡的哭鬧,快速正確的找到哭鬧原因,不用費心去猜測寶寶爲何情緒不好,或是一哭就餵奶,當心造成過度餵食。
4、利於規劃時間
家長能夠掌握帶寶寶出門或是訪客來訪的時間,因爲你知道寶寶什麼時間要做什麼事情;就算有事要獨自外出,也能夠掐算一個寶寶吃飽喝足的時間,將他交給其他照顧者代爲照看。
建立嬰兒固定作息的4大原則
剛出生的嬰兒基本上就是“吃飽睡、睡飽吃”,沒有晝夜作息、就寢時間的觀念。隨着寶貝成長,3個月大的寶寶開始認識白天與黑夜的差別,這時候就是建立睡眠模式與固定作息的好時機。
1、先固定第一餐進食時間
從早上第一餐開始定時,每4小時餵奶一次。例如寶寶第一餐時間定在7:00,接下來喝奶時間就是11:00、15:00、19:00、23:00、3:00(夜奶),剛開始調整時,若寶寶不習慣4小時才喝奶,可先試着3-3.5小時一次。
2、遵循吃、玩、睡的模式
寶寶白天的作息重點應該是“吃→玩→睡”,三個動作屬於一套完整循環,這樣一來,寶寶睡醒有精神也剛好肚子餓,就可以認真把奶喝飽,吃飽後讓寶寶保持清醒一段時間,跟他說說話、逗他玩,玩累了就能好好小睡一下,再開始下一個循環。
3、每餐要餵飽,尤其是最後一餐
每次餵奶都一定要餵飽,若是喝到一半睡着就叫醒他,儘量讓寶寶在吃奶時保持清醒,尤其時睡前最後一餐絕對要吃飽,才能讓寶寶儘量睡過夜,撐到下次餵奶的時間。
4、給寶寶“日夜有別”的區別
剛出生的寶寶分不清楚白天黑夜,因此爸媽可以趁早幫寶寶建立日夜作息,建議利用明亮與黑暗的燈光來幫助寶寶認識醒着和入睡的環境差異。
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