促進男性荷爾蒙分泌的食物有哪幾種?能增加男人雄激素的食物和運動
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男性激素,主要由睾丸分泌,睾酮是人體最重要的雄激素。雄激素可以調節男性生殖功能,促進男性第二性徵發育。對新陳代謝也有一定的作用。雄性激素分泌過多,促進皮脂增生肥大,皮脂分泌過多,導致皮脂淤積,堵塞了毛囊口,增多的皮脂不能及時排出而形成青春痘。注意平時要休息要好,適當的運動,飲食以清淡爲主。可以用食品來調理。促進男性荷爾蒙的食物有很多種,比如是西紅柿,有助於提供人體所需的維生素c,而且有利於強身健骨,可以是黃豆,不僅僅對女性有好處,而且有利於促進男性荷爾蒙的分泌,可以吃南瓜子,那麼促進男性荷爾蒙分泌的食物有哪幾種?
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
4、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
無氧運動三式增加男性荷爾蒙
1、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、“貓伸展式”放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的痠麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。
3、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至爲所欲爲的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
希望大家有所瞭解,平時可以多吃一些海鮮,有效地補充人體所需的鋅元素,平時大家需要注意合理的進行保健,並且,也要注意自我調理方法,日常生活當中,要注意全面的進行飲食,多吃一些海鮮類食物,有效地提高肝臟功能,可以令胡蘿蔔,有效地降低血壓。
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