如何保養陰道鬆弛?
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如何保持陰道鬆弛?陰道是女性的重要生殖器,也是性生活中最直接的參與者。那麼,如何保持陰道鬆弛呢?下面的小邊將爲您詳細介紹。
如何保養陰道鬆弛?
1.穿棉質內衣或至少底部是棉質內衣,確實晾乾。晚上睡覺時,穿四角形內衣,甚至不穿內衣,讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲和褲裙。
2.日常生活正常,過度疲勞或抵抗力差容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐,減少潮溼悶熱的機會。
3.最好用溫水清潔陰部。水太熱容易加重炎症症狀。使用中性、弱酸性或不含肥皂的清潔產品。
4.非月經期間,洗澡後用臉盆裝溫水,滴幾滴醋或檸檬汁5分鐘,可預防或改善感染。
5.不要用清水或消毒劑灌洗陰道,以免破壞陰道的正常酸鹼性和菌羣。
6.喝足夠的水。性行爲前多喝水,性行爲前後排尿,可以減少尿道因性交而滋生的細菌。
性行爲前,兩人都要把陰部洗乾淨,做愛時可以避免肛門細菌帶到陰道或尿道。
8.平時多喝開水可以預防尿道感染,緩解陰道。如果發現陰道分泌物異常或疼痛,無法感到興奮和溼潤,應迅速諮詢醫生。
9.少用香水、香精、彩色衛生棉、護墊、衛生紙,可能是陰部接觸性皮炎的罪魁禍首。
如何保養陰道鬆弛?
1.仰臥在牀上,輕輕地將手指插入陰道。此時,儘量放鬆身體,然後主動收縮肌肉,夾住手指,收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力。放鬆肌肉時,呼氣,重複幾次。每次肌肉收縮3秒,然後放鬆3秒。現在你可以拿出手指,繼續練習放鬆和收縮肌肉。
2.此外,練習向外推陰道肌肉也有一定的意義。在練習開始時,你可以仰臥在牀上,放鬆身體,專注於肛門提升和收縮。特別要注意的是,腿、臀、腹肌不能用力;在體驗骨盆底肌肉的收縮動作後,將收縮動作集中在陰道和尿道上,並繼續重複一次收縮和一次放置的頻率。
每天做骨盆底肌運動1~2次,每次10分鐘。練習持續6分鐘。~大約8周後,不僅陰道肌肉會表現出更緊張的狀態,而且對陰道的敏感性也會增強。熟練後,你可以隨時隨地做這項運動,坐、站或躺。
陰道鬆弛4招讓你找到性福
每天早上收縮陰道
收縮陰道練習:每天早晚在空氣清新的地方深吸氣,然後關閉空氣。同時,如果肛門大小便收縮,重複100次以上。當你習慣了,你可以在日常生活中進行,而不是次數。如果你有時間,你可以進行上述練習。經過一段時間的訓練,盆腔肌肉的張力會大大提高,陰道周圍的肌肉會變得豐滿有力,陰道鬆弛可以在沒有藥物的情況下癒合。
刺激生殖器區增加血流量
當你小便時,你故意中斷尿流,這些肌肉也起作用。當你能確定這些肌肉的存在時,你可以做以下練習。當沒有人安靜時,仰臥在牀上,輕輕地將手指放入陰道。此時,儘量放鬆身體,然後主動收縮肌肉,夾住手指,在收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力。放鬆肌肉時,呼氣,重複幾次。每次肌肉收縮3秒,然後放鬆3秒。現在你可以拿出手指,繼續練習放鬆和收縮肌肉。
向下推陰道肌肉
在練習開始時,你可以仰臥在牀上,放鬆身體,專注於肛門收縮的運動。特別要注意的是,腿、臀部、腹肌不能用力,在體驗骨盆底肌肉的收縮動作後,收縮動作集中在陰道、尿道上,繼續重複收縮和放置的頻率。
使用專業的縮陰球
收緊啞鈴放入體內後,在直立狀態下受到重力的影響,陰道啞鈴會有脫離陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉,陰道啞鈴才能保持在陰道內。同時,啞鈴內彈性球通過撞擊啞鈴內壁刺激盆底肌肉的收縮和放鬆。在這一系列動作中,收緊啞鈴可以有效地鍛鍊盆底肌肉,逐漸提高肌肉力量。
以上詳細介紹瞭如何保持陰道鬆弛。你回答了你的問題嗎?我希望它能幫助你。
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