產後如何縮陰讓性生活更有快感 哪些女性需要鍛鍊性愛肌
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產後許多女性遇到同樣的問題,陰道鬆弛,大幅度降低性生活的快感,影響夫妻感情。那麼,女性應該如何處理這個問題呢?顯然縮陰,只有收緊陰道,才能享受傳統的美好性愛。接下來,小編將介紹縮小陰影的方法。
鍛鍊性肌肉使陰道緊握
產後陰道鬆弛的發生機理,一般是因爲產時胎兒通過產道,壓迫恥骨尾骨肌肉,降低功能。恥骨尾骨肌在醫學上也叫PC肌,也就是常說的性愛肌。保持會陰部許多軟組織的張力,與近端尿道括約肌交錯,延伸到陰道括約肌的三分之一,因此PC肌收縮直腸下端和陰道,完善排便動作和陰道緊握功能。在性生活過程中,PC肌同步工作可以讓夫妻雙方體驗性愛的甜蜜樂趣。
陰道收緊操:凱格爾訓練法
第一步是從開關水龍頭體驗性肌肉。也就是說,坐在廁所裏練習的時候,雙腳分開,開始小便,中途有意識地收縮會陰部的肌肉,中斷了尿流(老師告訴我收縮的肌肉是性肌肉。該步驟在早晨第一次排尿時,不適宜做中止排尿練習)。如此反覆排尿、止尿,就如反覆開關水龍頭一樣。第二步是波形練習和收縮。坐在椅子上,從後向前慢慢收縮性愛肌,在收縮狀態下,從1到10後從前向後慢慢放鬆。這時,腦海裏想象海邊的潮水,逐漸漲潮逐漸退潮,反覆練習。第三步是結合牀的運動,鍛鍊時仰臥在牀上,以頭和腳爲支點,擡起臀部,放鬆性肌肉,有效鍛鍊腰、腹、臀、腿肌羣和性肌肉。
古代“房中術”鍛鍊性愛肌
據記載,中國古代神祕的“房中術”中,並不乏女性修煉的內容。其中的“提肛功”即爲其中的一例。該方法簡單易行,可取立位、座位、臥位,可在看電視、坐車、桌子前進行。具體方法是吸氣時用力收縮肛門,呼氣時放鬆,連續20~30次,間隔幾分鐘後再進行一次。每天早上5~6次,每天2~3次。鍛鍊時可以採用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行,同樣可以達到鍛鍊性愛肌的效果。採用仰臥位置時,配合屈膝屈髖(儘量使腳後跟接觸會陰部,重複數十次)、屈髖屈膝(同時向側轉體,儘量使彎曲的大腿、小腿接觸牀面,反覆左右轉體數十次)、仰臥起坐(同時屈膝抱小腿,反覆數十次)等動作,效果更好。
使用私處縮陰球緊緻陰道
通過輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂製的進階式訓練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式,在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美,做回性感緊緻女人。收緊啞鈴放入體內後,在直立狀態下受到重力作用,陰道啞鈴有脫離陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉,陰道啞鈴才能保持在陰道內。同時,啞鈴內彈性強的球撞擊啞鈴內壁,刺激盆底肌的收縮和放鬆。在這一系列動作過程中,收緊啞鈴有效鍛鍊盆底肌肉,逐漸提高肌肉力量。杜蕾斯基於科學的設計原理,發表了輕型重型啞鈴組合,逐步進行訓練,與杜蕾斯和一線專家合作製作的高級訓練課程,加強訓練效果,恢復隱私,提高性愛的喜悅。
哪些女性需要鍛鍊性愛肌
性愛肌的鍛鍊不僅僅限於分娩後的女性。若婚前女性通過鍛鍊,可以減輕新婚初次房事時的陰道不適感;婚後經常鍛鍊者,有助於減輕分娩時的痛苦,並保持產後陰道功能的良好狀態,預防因陰道鬆弛而產生的一系列疾病如子宮下垂、尿失禁等。另外,更年期的女性,陰道乾澀、陰道鬆弛顯現也會加重,也可以適度進行性愛肌的鍛鍊。更主要的是,健康的性肌肉可以提高陰道的把握作用和節奏的收縮功能,提高女性適應自己的能力,重建健康的身心,充分享受和諧幸福的性。
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