提高精子活力的黃金食譜
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越來越多的男性在準備培育愛的結晶時,發現力量不足、早泄、精子活性減弱、妊娠不成功。這與現代社會工作壓力大、生活環境污染嚴重有關。
我們需要爲這樣的男人們尋找解決辦法嗎?其實食療是個好建議。一日三餐加強營養,提高精子活力,安全簡單。現在,讓我們看看專家建議我們吃什麼。
第一,含鋅量高的食物。
瓜子是推薦的富鋅食物,每天可以作爲零食多吃。核桃、花生、穀物、松子等堅果食物含鋅豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。
精子質量低是男性不育的主要原因之一。飲食上多加調節也有助於增加精子數量,提高精子質量,根據治療,特別是多吃瓜子類食物。
許多植物和保健品有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白蔥、姜等食物,再加上適當的運動鍛鍊和保持健康體重,不抽菸、不過量飲酒等,也有助於男性提高精子質量。
第二,多補充維生素E。
維生素E對於血管的恢復有一定的功能,所以經常吃富含維生素E的食物,對於預防和恢復精索靜脈曲張的症狀肯定有一定的效果。常見富含維生素e的食品有玉米油、花生油、芝麻油、生菜葉和柑橘皮的含量也豐富,大部分綠葉蔬菜都有維生素e的牛奶、蛋類和肝油等也有一定含量的維生素e的肉類、魚類等動物性食品,水果和其他非綠葉蔬菜的維生素e的含量很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。芹菜,辣椒,西紅柿等。
第三,減少脂肪攝入。
男性往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟過載運行,增加心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險,降低性能。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因爲豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
第四,緩解精神壓力的食物。
男性在工作、家庭、社會上長期扮演負責人的角色,因此長期處於高壓狀態,需要補充營養。精神緊張的人,每天吃3~5片棗,補充維生素c,使精子健康活力,夫妻生活更加協調。除了鮮棗,富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰子、蘆筍等。
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