盆腔血液循環不好怎麼辦?五個護理要點有助於應對!
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女性骨盤血液循環不好會引起生理痛,相信很多女性經歷過生理痛困擾的時候,選擇正確的方法,可以有效地促進骨盤血液循環,緩解生理痛。
盆腔血液循環不暢怎麼辦?
1、注意個人衛生
女性朋友平時注意個人衛生,保持陰部清潔乾燥,衛生巾2小時更換1次。月經期間會帶來疼痛,這時要保持心情愉快。月經期間散步或瑜伽可以緩解疼痛,散步可以有效促進臀部和盆腔血液循環。瑜伽可以有效地疏散骨盆,但不能選擇高強度瑜伽項目。
2、握住腳底
坐在牀上,雙腳腳底貼在一起時,用雙手握住腳底,用腳踝慢慢靠近身體,儘量靠近膝蓋。雙手握住腳底吸氣,擡起頭挺胸吐氣,把背壓下來,把肚臍慢慢靠近腳底部,但背要保持筆直的狀態,頭要放鬆下垂。
3、刺激腳
女性朋友長時間坐着沒有鍛鍊身體的時間,可以慢慢擡起腳尖,雙腳後跟相互接觸,慢慢落地,有效刺激腳養生穴位,達到按摩效果。
4、長時間坐
長時間坐,女性骨盆充血時間越長,子宮頸和附件血液循環不暢,長時間坐也會引起子宮疾病。此外,如果你總是坐着,你的陰部會變溼,這會增加宮頸肥大和宮頸炎的風險。因此,不能長時間坐着工作,一小時後站起來活動,可以緩解骨盆血液循環不暢。
5、暖宮貼
暖宮貼不僅能改善宮寒,還能促進盆腔血液循環。寒冷的冬天可以在肚臍附近貼上暖宮貼,如果沒有暖宮貼,也可以把熱水袋放在小腹部。
溫暖提示
女性朋友不要吃冷的刺激性食物,儘量不要穿高跟鞋。女性長時間穿高跟鞋會使會陰部和腿部肌肉緊張,影響骨盆血液循環。要保持積極樂觀的心情,保證充分的睡眠,每天晚上睡覺前抽出30分鐘的時間浸泡腳,不要長時間坐着。
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