懷孕吃DHA有效果嗎 孕期吃DHA寶寶更聰明嗎
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很多人說,孕婦吃DHA,生下來的寶寶更聰明,懷孕期間,孕婦也特別注重營養的攝入,於是,很多媽媽們都想盡辦法補充DHA,懷孕吃DHA有效果嗎?接下來本站小編就來說一說。
DHA是人體必需的營養素,而人體自身卻不能進行合成,所以需要從外界攝取,平時飲食當中也會有攝入,包括亞麻酸可以轉化,但是量太小,在懷孕期間,在滿足自身需要的同時還要保證胎兒大腦發育和視網膜發育的需要。
孕期吃DHA不光是對寶寶身體好,同時對孕婦自身作用也是很大的,孕期補DHA可以預防早產和產後抑鬱。
所以孕期補充DHA是很有必要的。
對於孕期吃DHA寶寶更聰明,並沒有什麼可靠的正確證實,孕婦服用DHA對於寶寶的營養攝入和生長髮育有很大的幫助,但是胎兒智力形成受多種因素影響,而不僅僅是DHA攝入這一個因素。
在整個孕期,準媽媽是否攝入足夠胚胎髮育所需的蛋白質、是否攝入充足的新鮮蔬菜達到維生素和礦物質需求、是否做到遠離高度精加工食品、是否遠離酒精咖啡因等孕期禁止食物、是否經常運動,改善血液循環,讓胎兒獲得更多氧氣等等,這些有益營養平衡和血氧供應的因素,都對胎兒的健康發育起到了關鍵的影響作用,其中自然包括大腦和視力發育。
僅僅依靠補充DHA,並不能解決所有問題,對於DHA準媽媽們也不應盲目吃。
人體無法直接合成DHA,那麼,孕婦可以通過哪些渠道獲得DHA營養攝入呢。
1、從含DHA較高食物中直接攝入,海魚中DHA含量較高,DHA不耐熱,最好蒸煮代替煎炸,目前比較火的是銀鱈魚,然而價格較高,其實鮁魚補腦效果不亞於銀鱈魚,價格卻只有銀鱈魚的1/5,三文魚、沙丁魚補腦效果次之,海鱸魚、金昌魚、小黃魚補腦效果也不錯。
2、人體不含合成DHA所需亞麻酸和亞油酸,必須從外界攝入。植物油中亞麻酸和亞油酸含量較高,如亞麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫蘇油等。
3、直接補充DHA劑。
常見的有從魚油和海藻中提取的DHA,藻油DHA純度更高,海洋污染較少,更推薦藻油DHA,但價格更高。
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