單純吃紅棗能夠補血嗎 懷孕的時候補血方面有哪些誤區
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懷孕的時候準媽媽爲了補血會吃大量的補血食品,那麼紅棗吃了有補血的作用嗎,多喝紅糖水就不會貧血了嗎,本站小編就來糾正一下關於懷孕補血的誤區吧。
孕媽自己以前也是喜歡聽長輩的經驗,比如多吃紅棗,多喝紅糖水能補血,後來真的貧血了,多方查閱資料,才知道自己以前理解上有很多誤區。常見的主要有以下幾種,不知道各位準媽媽是否對於孕期補血也有同樣的誤解。
1.吃紅棗能補血。紅棗本身的鐵含量比較高,適當食用確實對身體有一定益處,但是如果僅通過紅棗補血,效果就甚微了。而且由於紅棗糖分含量比較高,多吃的話,容易引發妊娠期糖尿病,所以準媽媽在平常飲食中可以適當加入一些紅棗,但是不能作爲補血的主要途徑。
2.紅糖水能補血。因爲女性在月經期和產後,都常常喝大量紅糖水來補血,所以孕媽自己孕前對此一直是深信不疑。但是事實上紅糖水中並沒有有效的補血成分,而且過高的糖含量並不適合孕媽媽食用。
3.阿膠能補血。阿膠本身能促進紅細胞和血紅蛋白的形成,具有中醫裏常說的“補氣養血”的功效,但是準媽媽補血不建議服用阿膠。因爲阿膠有活血的功效,準媽媽服用阿膠一定要慎重對待,最好要諮詢一下自己的醫生。
4.菠菜能補血。不可否認,菠菜中鐵含量還是比較高的,但是人體對植物性食物中鐵元素的吸收率本身是比較低的,加之菠菜中草酸的影響,吸收率會進一步降低。所以通過菠菜補鐵難度還是比較大的。我們平時做菜的時候,可以先用水焯一下菠菜,去除其中的草酸,可以一定程度上提高菠菜鐵元素的吸收率,另外菠菜中葉酸含量比較高,對於預防巨幼紅細胞性貧血還是有一定的功效的。
孕期補血非一朝一夕可爲,建議各位準媽媽不要真等到已經貧血了纔開始重視,最好從懷孕以後就有意識的多吃一些補鐵補血的食物,保證飲食的多樣化,避免出現孕期貧血,健康順利的度過孕期。
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