懷孕了不能做的五個動作 叉腰/翹腿/做家務活等等
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懷孕了有什麼禁忌一直是懷孕媽媽比較關注的問題,我們今天來分享的就是懷孕了,有哪些身體動作不能做了,由於懷孕了,媽媽在體型上和懷孕前有很大變化,所以我們日常可以做的一些動作,肚子裏有了寶寶後一定不要做了哦!
日常生活中,我們不難看到很多孕媽咪爲了減輕腰部負重,無論是在走路還是坐着都喜歡用手托住腰部,呈現出肚子向前傾的狀態。其實,孕期叉腰不但不會緩解腰痛,反而會因爲叉腰的姿勢加重腰椎負擔,嚴重的話還會導致腰椎盤突出。
孕媽咪們不妨藉助託腹帶來緩解孕期腰痛,儘量挑選能夠將腰部以及胯部包起來的腹帶,這樣能更好的減輕腰部壓力和降低腰椎錯位的機率。
孕媽咪長時間蹺二郎腿容易造成腿部血液不循環,不但會加重孕期腰痛,導致腰椎、脊椎偏位,甚至還會讓胯部變形。
這時,孕媽咪可以在座位上加上軟硬適中的靠墊,讓後背有一定的支撐。同時,也要時刻提醒自己不要蹺二郎腿,儘量保持雙腳平放。
長時間的坐或站都容易造成孕媽咪腿部靜脈曲張、加重下肢水腫,尤其是到了懷孕後期,影響會更大。所以,每隔一段時間孕媽咪儘量起來走一走,適當的做一些腿部伸展運動。
如果是工作原因需要長時間站立的孕媽咪,可以使用託腹帶或是穿孕婦專用彈性襪,以此來改善腿部靜脈曲張的問題。
我們都知道,在孕期做運動對媽咪身體,寶寶發育都有一定的好處。但是,不少媽咪在懷孕後,依舊喜歡懷孕前的劇烈運動,比如跳躍、跑步等。殊不知,這些劇烈運動一不小心就會傷害到胎兒。
所以,爲了寶寶,在孕期我們可以做幅度小、穩定性高的運動,比如瑜伽。
很多媽咪在孕期都會忍不住去做一些家務活,可是卻忽略了孕期彎腰做家務極大可能會拉傷背部肌肉,還會壓迫肚子傷及胎兒。
所以,孕媽咪不妨選擇一款智能掃地機器人來幫忙打掃家中衛生。
好啦,以上的內容媽媽們都get了嗎?孕期是一個美妙的過程,可不要因爲這些小動作而影響到胎兒哦,在此祝願各位準媽咪都有一個愉快的孕期!
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