孕期如何管理情緒2018 怎麼幫孕婦走出情緒陰影
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在懷孕期間很多媽媽們的心情容易波動,那麼孕期如何管理情緒,怎麼幫孕婦走出情緒陰影。下面本站的小編就來爲大家介紹。
在懷孕期間孕婦的情緒對肚子裏的寶寶也有很大的影響,經常出門走走保持身心健康很重要。
1.管理情緒,自我反思
爭吵時說出口的經常是不加思索的氣話,因此建議爭吵後第一步應先管理情緒,並且找到可以和緩心情的方式,再來才能讓雙方冷靜,避免負面情緒繼續高漲,藉由一邊整理心情,一邊反思自己堅持這樣想法的原因到底是什麼,有時經過自我察覺後,可能會發現也許是自己太過執着。
2.保持互動,學習溝通
當雙方情緒緩和準備溝通時,應保持眼神接觸,讓彼此認爲還是很在意對方、想與對方互動,只是因爲暫時找不到共識而爭吵。第二步爲練習傾聽,深入瞭解對方堅持的原因以及聽懂對方想表達的事。
3.建立規則,逐次修正
爭吵後情緒緩和的時候,也是建立吵架規則的最佳時機。當我們面臨當下無解的爭吵,那就留到下一次提出,若是下一次提出容易引發爭端,也不應害怕吵架而逃避溝通。雙方一次又一次地表達自己的想法,會從中更加了解彼此,或者藉由周圍親朋好友一同討論,也能提出不一樣的想法和觀點。當經過多次修正,爭吵的強度也會逐次下降,最終變成理性的溝通。
每個爸爸都是最瞭解自己妻子的人,“投其所好”是最關鍵的原則,而“最大限度地接納妻子”是最基本的原則。具體建議如下:
1.每天早點下班回家,在工作空餘打電話、發短信問候一下妻子。
2.陪伴妻子帶寶貝做健康檢查、打疫苗等。
3.在妻子幫孩子買東西時,發揮男性的理性,幫忙把好質量關。
4.做一個好廚師,爲妻子製作可口飯菜,多承擔一些家務。
5.學習育兒技巧,幫忙換尿布、做嬰兒撫觸、餵養寶貝等。
6.有分歧時先讓步,而發生分歧時擁抱和親吻永遠是最好的“解藥”。
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