產前健身好還是產後健身好
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
在許多人的眼裏,孕婦應該每天躺在牀上擡起身體。然而,隨着母嬰科學知識的傳播,越來越多的人開始接觸產前運動。其實,適量的產前鍛鍊和產後健身對孕婦和胎兒的成長是非常有益的。那麼,產前健身好還是產後健身好?
產前健身和產後健身都很重要,不能準確的說誰更有優勢。產前鍛鍊包括整個孕期的體重管理、幫助自然分娩的按摩等;產前健身可以減少懷孕期間的不適,如腰痛、靜脈曲張;還可增加盆腔和產道肌肉彈性,減少陣痛,縮短生產過程時間,減少產道撕裂出血。
產後健身主要是指妊娠紋的修復,產道彈性的恢復,盆底肌肉的恢復,以及妊娠引起的女性子宮復舊。換句話說,合理的產前鍛鍊有利於產後恢復,比如產前會陰按摩可以幫助降低分娩過程中撕裂的風險概率,這樣產後身體比較容易恢復。
而產後恢復要看每一個女性身體情況,孕期如果沒有很好的保養,單靠產後一個月或者幾個月時間恢復,效果就會沒有那麼理想。產後健身可以促進身材的恢復、保護內臟及增加肌肉的彈性。但是由於生產方式不同,產後恢復情況也不一樣,可以根據自己的體質逐漸開始練習。
順產後多久可以跑步健身
剖腹產後健身黃金時間
武術健身操的好處
備孕排卵期健身好嗎
健身前吃飯好還是健身後吃飯好?健身前到底該空腹還是飲食?
孕婦健身操有什麼好處
健康飲食對身體的好處
【產後健身好還是瑜伽好】產後瑜伽好還是健身好
產後肥胖怎樣減肥健身
流產後休息多長時間能健身
孕婦健身操有哪些好處
牀鈴和健身架哪個好
兒童健身操的好處
行進有氧健身操好處
跑步機健身效果好嗎
產後減肥不去健身能瘦嗎
產後胸下垂健身能恢復麼
韓國健身操什麼時候練好
嬰兒健身架哪個牌子好
產後如何健康減肥瘦身啊
練瘦身健身操後吃什麼
拉丁健身操有什麼好處
剖腹產多久可以健身減肥
健身房跑步機有什麼好處
健身產後2個月訓練計劃
流產完一個月後可以健身嗎
順產兩個月可以健身嗎
流產完什麼時候可以健身
懷孕健身有什麼好處
剖腹產多久能健身減肥