粗糧有哪些適合孕婦
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粗糧對人體有益,經常吃粗糧的孕婦發生胎兒流產和早產的機率較低。不過,孕婦對於各類的食物都應該慎重選擇,孕婦不能隨意食用各類型的食物。故孕婦需要注意識別粗糧的類型,那麼,粗糧有哪些適合孕婦?
以下粗食都是比較適合孕婦的:
1.大豆:孕婦應多吃豆製品,大豆是常見的補品,富含蛋白質和多種必需氨基酸,而這些營養元素對於人體來說都具備了許多好處,可以將其熬製成豆漿,豆漿被稱爲“綠色牛乳”,但必須煮熟,否則容易中毒。
2.玉米:玉米不僅味道好,而且還有意想不到的好處。富含鎂,鎂能幫助血管擴張,加強腸壁蠕動,增加膽汁的分泌,促進人體排泄物的排泄,有利於機體的新陳代謝。還富含穀氨酸等人體所需氨基酸,能促進腦細胞的新陳代謝,幫助清除腦組織中的氨。
3.蕎麥:可能很多人都不熟悉蕎麥,但它是一種很好的孕期粗糧,可以提供比其他穀物更全面的蛋白質。蕎麥蛋白富含賴氨酸,被稱爲人體第一必需氨基酸。它能促進胎兒發育,增強孕婦的免疫功能。
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