孕後期怎麼樣可以加快入盆
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正常情況下,女性朋友在生產之前都會有一些徵兆。其中入盆就是很快要生產的第一個徵兆,不過有些女性朋友進入到預產期後,胎兒依然還是沒有入盆,那麼孕後期怎麼樣可以加快入盆?
1、散步,通過散步的方式能夠促進胎兒儘快入盆,鬆弛骨盆韌帶,給之後的分娩做好準備。建議散步的時間不要太長,每天早晚分別20分鐘即可。最好選擇環境清幽的位置,周邊不要有污染物。
2、爬樓梯,通過爬樓梯的方式,能夠充分鍛鍊腿部以及臀部肌肉,從而促進胎兒入盆,提升分娩的進度。但爬樓梯的時候需要注意適當休息,切記不要過度勞累。
3、小馬布,孕婦可以手扶桌沿,然後雙腳平穩站立,之後慢慢彎曲膝蓋,使得骨盆下移,等到兩腿膝蓋自然分開,一直到完全曲屈。接下來再去慢慢站起來,然後用腳力往上面瞪,一直到雙腿和骨盆都是豎立爲止,按照這種方式再去重複數次即可。
4、骨盆運動,孕婦雙手的雙膝着地,然後再去吸氣弓背,吐氣的過程中同時擡頭。在這個過程中,上半身最好往上面擡,重複這種方式大概10次。
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