孕婦怎麼緩解胃脹
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懷孕期間,孕婦體內的激素水平會發生很大變化,這些因素也會影響胃腸道的蠕動,甚至引起消化問題,進而出現脹氣不舒服的現象。如果出現這類問題,飲食一定要多注意,因爲如果孕婦攝入較多產氣的食物是會引起脹氣的,那麼孕婦怎麼緩解胃脹呢?
首先可以多喝水,如果便祕導致糞便積在大腸中會使腹脹更嚴重,只有體內水分充足才能保持排便通暢,緩解胃脹。所以孕婦平時要多喝水,但是不應喝冷水,也不要喝咖啡和濃茶,飲料也要少喝,鮮榨的蔬果汁可以適當飲用,主要還是以水爲主。
另外也可以適當的進行一些運動來緩解胃脹,懷孕期間雖然不可以做劇烈運動,但是適當進行一些簡單的運動還是可以的,如散步、快走、孕婦瑜伽等,動一動可以促進消化和排便,對緩解腸胃脹氣有很大幫助。孕婦可以在餐後30分鐘出去散步約20分鐘,這樣可以幫助排便和排氣。
平時的時候建議孕婦有規律地進行飲食,用少吃多餐的方式進食。不要擔心營養不足而大量進補,尤其是胃脹氣的時候,胃部本來就有消化問題,如果每天再吃很多滋補食物就會加重胃部的負擔,使胃脹得更厲害。
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