孕婦吃什麼粥最補血補氣
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在懷孕期間,很多孕婦會出現氣血兩虛、臉黃髮暗的情況,尤其是到了孕晚期階段,容易出現營養缺乏性貧血。這時候孕婦就該調整飲食結構,可以多吃一些補血補氣且易消化的粥食。那麼,孕婦吃什麼粥最補血補氣呢?
1、豬肝粥。將豬肝、胡蘿蔔和西紅柿切成小丁,將菠菜在沸水中預先焯一下。然後將大米放入鍋中煮沸,再加入上述食材再次煮沸,然後加入調味料即可。豬肝中含有大量的鐵元素,能促進人體的造血功能。
2、燕麥粥。將燕麥、桂圓乾、核桃和紅棗洗淨,然後放入鍋中,加入適量的水開大火煮至粥狀,最後加入調味料即可。燕麥粥可改善局部血液循環,預防貧血。
3、枸杞子核桃粥。將核桃洗淨,枸杞預先用溫水浸泡,然後將大米洗淨並放入鍋中煮沸,然後加入枸杞和核桃,煮30分鐘,最後加入白糖調味即可。枸杞子核桃粥可以促進全身血液循環,提高抵抗力,緩解疲勞,減輕壓力。
4、黑糯米紅棗粥。黑糯米洗淨並提前用水浸泡12小時,然後將黑糯米放入鍋中加適量水煮沸,再加入適量的紅棗一起煮成粥,最後加入紅糖調味即可。黑糯米紅棗粥含有大量的鈣、鐵、葡萄糖和維生素,可以滋養血液,對心臟和脾臟有益。
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