懷孕16周吃什麼食物好
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女人們一旦懷了孩子,在家裏的地位立馬就變得不一樣了。全家人都會把自己當成寶一樣的捧在手裏,這做不得,那幹不得,生怕有個什麼閃失。什麼孕婦餐呀,月子餐呀也紛紛因孕婦而熱起來。那麼,懷孕16周吃什麼食物好?
1.富含維c的水果。維生素C有預防貧血,滋潤皮膚等功效。懷孕16周差不多已經4個月了,孕媽和寶寶需要補充維c來增強免疫力,防止貧血。而且研究表明,維c能提高胎兒大腦的敏銳度,因而孕媽們多吃富含維c的果子對自己的身體和胎兒都是很有好處的。維c含量豐富的水果像是草莓,獼猴桃等都是很好的選擇。
2.鈣含量高的食物。人體骨骼中鈣的含量最高,孕期16周正是胎兒發育的中早期,因此需要大量鈣來維持生長髮育。對孕媽自己來說,如果孕期攝入的鈣量不足,也很容易腰痠腿疼,所以,多食鈣含量高的食物是很必要的。孕媽可以多喝牛奶,多吃豆制類的食物,如果不對海鮮過敏,蝦也是鈣含量極高的食物之一。
其實對於孕中期的孕婦而言,除了忌口的食物外,每種種類的食物最好都食一些,以保證營養的均衡。
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