懷孕三個月後怎樣食補

懷孕過了三個月就屬於孕中期了，孕婦已經沒有了孕早期的孕吐反應，所以會食慾大開。但在補充營養的同時，也要學會忌嘴，危害胎兒正常發育的食物一定是不能吃的。同時孕期要適當的補充微量元素。那麼懷孕三個月後怎樣食補？胎兒大腦發育需要哪些營養呢？

懷孕三個月後怎樣食補

1、合理膳食，保持營養均衡。胎兒發育需要充足的蛋白質，脂肪以及各種微量元素。不管是哪一種營養元素的缺乏，都會對胎兒的發育產生不利的影響。所以孕媽咪要克服一下自己對飲食的偏好，多吃一些有益於胎兒生長髮育的富含豐富的蛋白質、維生素的食物，如：雞蛋、瘦肉、豆製品、魚蝦、西紅柿、獼猴桃等。

2、多吃水果蔬菜，防燥潤肺。每天吃2-3個雞蛋，以滿足機體在孕期的需求。

3、忌冷飲。孕婦受胎兒發育的影響，腸胃功能較平時減弱，此時喝冷飲極易引起胃痛，腹瀉狀況。如果情況嚴重，還需送醫院解決。

胎兒大腦發育需要哪些營養

1、蛋白質。蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是腦細胞的重要組成成分之一，約佔腦幹量的35%左右。

2、脂肪類。人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。

3、運動時，血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入血管。

4、糖類。人體大腦在進行復雜的活動時，需要大量的能量，這些能量都需要葡萄糖來供給。

5、維生素。在腦活動過程中，維生素能及時補充所需要的氧氣和營養物質，是腦活動不可缺少的營養素。

孕期在補充營養的同時也要注意運動。有的孕婦整個孕期體重會增長70多斤，會給順產造成很大的麻煩。胎兒的最佳體質是在6斤到7斤之間，過大是不適宜順產的。並在孕後期多加鍛鍊自己的體能。以上是針對懷孕三個月後怎樣食補的介紹，希望可以幫助到大家。