懷孕吃什麼對安胎好

懷孕的女性朋友們在孕期因爲要照顧胎兒的身體狀況，所以這個階段她們的飲食要儘量做到清淡營養，與平時的飲食習慣可能會有所不同。朋友們可千萬別看輕這細微的飲食習慣，在孕期準媽媽的飲食也是很有講究的。那麼，爲了安胎，懷孕時女生該吃些什麼呢？

懷孕吃什麼對安胎好

懷孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，尤其是神經管及主要內臟器官的發育。在這個階段，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。因此，準媽媽們要注意補充額外的維生素及礦物質。

還有，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果準媽媽們怕錯過這懷孕初期的十幾天，可以從計劃懷孕開始就補充葉酸，這樣能有效地預防胎兒神經管畸形。其實生活中有許多食物中含有豐富的葉酸，例如各種綠色蔬菜、動物肝腎、豆類、水果以及奶製品等。

另外，準媽媽們在孕期還應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。除此之外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，它能有助於防止流產及早產。

懷孕安胎食譜

1、山藥芝麻粥

這種粥做法比較簡單，而且口感香甜，還有補腎的作用。另外，由於山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以山藥芝麻粥對胃也很好，還可以預防便祕。

2、鯽魚姜仁湯

這種湯可以安胎止吐，緩解孕婦噁心、嘔吐的症狀，是很多孕婦孕期必備食材之一。

3、清蒸砂仁鱸魚

這份菜餚能夠醒脾開胃，利濁止嘔，適用於孕早期孕婦出現的噁心嘔吐、不思飲食的情況。

懷孕吃什麼對安胎好？其實懷孕初期主要補充一些維生素和礦物質等有利於胎兒發育的物質即可。孕期準媽媽們還是要注意做到清淡飲食，不要偏食。如果出現孕吐的現象，要注意放鬆心情，不要太過緊張，可以喝些魚湯緩解一下，不要吃太多山楂。