懷孕缺鋅鐵鎂怎麼辦

孕期對於營養的補充是有很多要求的，飲食要合理搭配，營養也要均衡，胎兒在媽媽的肚子裏纔會好好的發育，爲了胎兒的健康各種營養品都要補充到位，如果缺了其中一種可能就會對胎兒有影響，在孕期如果缺鋅鐵鎂該怎麼辦呢？下面就一起來了解一下。

懷孕缺鋅鐵鎂怎麼辦

最好從食物中獲得，富含鋅鐵鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內的。

孕婦缺微量元素的危害

1、鐵：孕婦懷孕之後最容易缺鐵，長期如此還有可能會誘發缺鐵性貧血，從而嚴重威脅到母嬰健康。如果這個時候沒有積食補鐵的話，胎兒同樣容易出現有貧血情況，而且臨牀研究發現，貧血嚴重的母親所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%。同時經過大量的動物實驗研究發現，鐵營養狀況不良母鼠生育的幼鼠心臟重量增加，並且還容易出現早期高血壓的情況。

2、鋅：懷孕期間稍有不注意就容易出現缺鋅症狀，而如果長時間沒有得到及時的補充以及改善的話，這個時候還會導致嬰兒智力低下、出生體重降低等情況。最危險的就是畸形兒的出現，常見的有脣裂、小眼或無眼、畸形腿、脊柱裂、心臟異位等。與此同時對孕婦同樣會造成各種不適反應，如食慾不振、營養吸收受限等。

3、銅：孕婦在懷孕期間要特別注意各種微量元素的補充，以免影響到胎兒的正常生長以及發育。專家提醒孕婦，在懷孕期間必須要注意銅的補充，以免孩子出現後容易出現各種異常情況。常見的有頭髮細卷、體溫降低等，與此同時還伴有骨骼損傷的現象。甚至還有部分患兒還會出現有精神異常、運動障礙等情況，嚴重影響到他以後的人生。

4、碘：在各種微量元素中，碘對孕婦以及胎兒的健康同樣非常重要，懷孕後由於生理原因孕婦對碘需求量增加。這個時候如果膳食中碘攝入量不足的話就會導致體內甲狀腺素減少，如果長時間沒有得到及時有效補充的話，還有可能會影響到胎兒大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的分化以及發育。

以上就是關於孕期如果缺乏營養該怎麼補救的辦法，孕期的營養攝取要準備充足，這都是爲了胎兒的健康考慮，胎兒攝取的營養也需要跟的上，他纔會健康，抵抗力纔會強大，寶媽的營養缺乏直接影響的就是胎兒的發育情況，所以爲了寶寶，在孕期要補充充足的營養纔好。