懷孕5個月吃什麼好

每個女性在成爲準媽媽之後，爲了胎兒的健康發育，都會特別注意營養的補充。在孕期的不同月份，孕媽媽以及胎兒對熱量和營養的需求，也不盡相同，因此在不同的月份飲食搭配也不完全相同。今天小編爲大家講解的是，懷孕五個月吃什麼好。

懷孕五個月的時候已經到了孕中期階段。這個時候孕媽媽熬過了妊娠反應最強烈的孕早期，胃口開始增大。爲了滿足母體自身以及胎兒發育所需的營養需求，孕媽媽對熱量的攝入以及營養的需求也要日益增加，因此在飲食上要合理搭配。

多吃水果，蔬菜，乾果等一些富含粗纖維的食物，防止孕媽媽因胎兒生長髮育造成便祕。

多吃魚類，肉類等營養豐富的食物，類似蝦皮、海帶的深海水食物也應多吃，促進寶寶的智力發育。

補充一些葉酸，鈣類等營養品，促使寶寶的骨骼發育的更好。

補充一些富含蛋白質、維生素B類等食物。在懷孕五個月的時候，孕媽媽體內的能量代謝以及蛋白質代謝加快，並且對維生素B的需求量增加。但是維生素B類無法在體內貯存，必需依靠外界的攝入來補充機體的需要。

要注意適當加強鍛鍊，以便更好的消化吸收吃進去的食物。

除了補充孕媽媽自身需要以及胎兒生長髮育所需的營養外，孕媽媽要注意不能吃不利於胎兒健康的食物。要禁食辛辣刺激生冷的食物，不能飲酒，飲茶，喝咖啡，會影響孕婦的睡眠。另外也不要吃的過鹹，以防引發妊娠高血壓綜合徵。