孕婦怎麼樣喝水才健康 孕婦喝水要注意什麼
本文已影響5.75K人
本文已影響5.75K人
水是生命之源。懷孕的孕婦對喝水的需求是非常大的。準媽媽孕期的時候,需要通過水來維繫胎兒的健康,那麼爲了保證孕婦和胎兒的健康,應該怎麼喝水呢?孕期喝水要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
孕婦補水的來源有很多,飲用水、湯水、果汁、奶、飲料等等。當中,光是飲用水的品類就有很多,純淨水、太空水、離子水、礦泉水……
但說到底,孕婦喝白開水,即燒開的自來水是最合適的。
白開水安全衛生、廉價易得。並且與果汁、飲料等相比,它不會增加能量,更不用擔心“糖”過量帶來的風險。
奶和奶製品也是孕婦補充水分的重要選擇。懷孕後,準媽媽對鈣、蛋白質等營養的需求大大增加,奶和奶製品是這些營養素的重要補充來源。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議,孕期每日進食300~500g奶類。
其實一般情況下,我們在洗完澡後,多數人都會感覺到口渴的情況,孕婦更是會感覺到這樣的現象,在洗完澡之後,其實是因爲我們一直處在高溫的環境裏面,體內的水分已經流失的比較多了,所以很容易讓我們感到口渴的現象,這個時候如果我們能夠喝上一杯溫開水的話,可以及時補充我們身體流失的水分,但是希望各位孕婦一定要注意喝水的時候慢慢的喝,不要喝的太着急,如果太着急的話,有可能還會影響到我們的腸胃健康。
睡前一小時
其實孕婦在睡覺之前儘量不要喝太多的水,如果喝太多水的話,很容易會導致我們晚上的睡眠質量受到影響,因爲我們本身膀胱儲尿量這個時候就減小了,如果說我們在喝水的話,有可能就會導致我們在晚上經常起牀上廁所,那麼大家喝水的時候可以在睡覺之前的一個小時喝水,這樣可以補充我們身體的水分,讓我們在夜間睡覺的時候也不缺水,而且也能夠讓羊水的指數更加穩定。
早起時
其實晚上睡覺的時候我們身體的各項技能仍然是在正常工作的,在早上起牀的時候可能大家會感覺到口渴,這個時候我們空腹喝一杯溫開水,其實是能夠幫助我們補充晚上所流失的水分的,這樣也能夠幫助我們促進寶寶的發育,以及羊水質量的提升,而且對於孕婦的腸胃蠕動消化功能都能夠起到很好的促進作用。
不喝久沸的水
準媽媽千萬不可以喝久沸的水,因爲水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白,結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
少喝綠豆湯
很多準媽媽覺得天氣特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,就想到喝綠豆湯解暑。
其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法,但是可以少量喝些,但不適合長期喝。因爲綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長喝。我們在煮綠豆的時候,還可以加些紅豆大棗一起煮,這樣可以補氣養血。”
不喝沒有燒開的水
自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。準媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時以上的開水,因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降,水中含的氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽,對準媽媽的身體會極爲不利。
喝鮮榨果汁不喝飲料
有好多準媽媽特別愛喝果汁,認爲多喝果汁可以增加營養,不會發胖,生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩,甚至有的媽媽用果汁來代替水了。
這樣做其實是不對的。因爲鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還容易使自身的血糖升高,這很不利於身體。所以準媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。
果汁飲料更要慎重喝了,因爲它自身含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以準媽媽儘量不喝或少喝這些飲料。
孕婦喝羊奶需要注意什麼
孕婦怎樣吃綠豆才健康?
孕婦可以喝涼水麼
孕婦不想喝水怎麼辦
孕婦喝小米粥要注意什麼
【準媽媽喝水注意什麼】孕婦喝水注意事項 孕婦喝水要注意什麼
寶寶怎麼喝水才健康 寶寶應該喝什麼水比較好
孕婦喝水少對胎兒有什麼影響 孕婦喝多少水合適
孕婦喝沒燒開的水會怎麼樣
孕婦喝檸檬水的注意事項
檸檬水能緩解孕吐嗎 檸檬孕婦喝檸檬水要注意什麼
孕婦喝蜂蜜水的注意事項
孕婦喝蜂蜜水什麼時候喝好
孕婦怎樣喝水預防便祕
孕婦如何喝水
孕婦可吃水蘿蔔嗎 孕婦水蘿蔔要注意什麼
孕婦可以喝鹽水嗎 孕婦喝鹽水要注意什麼
孕婦洗臉需要注意什麼?怎樣纔算最好的洗臉水?
早上第一杯水怎麼喝才健康
孕婦怎麼吃才健康
孕婦喝什麼茶去水腫
孕婦喝了茶葉水會怎樣
噸噸桶喝水會喝出水中毒嗎 究竟怎麼喝水纔有益健康
孕婦總想喝水怎麼辦
肥胖孕婦怎麼吃更健康?肥胖孕婦飲食要注意什麼?
寶寶喝什麼水健康
孕婦需要喝多少水
孕婦不愛喝水怎麼辦
孕婦喝不下水怎麼辦
孕婦喝什麼湯補羊水