剛懷孕爲什麼感覺很心慌 孕初期如何調整改善心態
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在剛得知自己懷孕的時候,孕婦除了興奮以外,還有一種情緒就是感覺心慌,不知所措,那麼,剛懷孕爲什麼感覺很心慌?孕初期如何調整改善心態?下面本站小編就帶來介紹。
在這裏,我們首先要理解的是,第一次懷孕,由於自身身體上的變化,對於未來的一些不確定的因素,個人身份上的認知改變以及本身懷孕就存在着一定的風險,孕媽們感到恐懼和忐忑等的負面情緒,都是正常的,畢竟懷孕存在着太多未知以及不可控的因素在裏面。
人對於自己難以把控以及不瞭解的事情,都會存在着一些抗拒的情緒在裏面的,懷孕的時候會不會有什麼異常?孩子出生以後怎樣來照顧?現在懷孕了是辭職在家還是繼續工作?等等的問題都會是孕媽們的困擾,而在面對這些忐忑不安的情緒
孕早期遇到哪些症狀應立即去醫院
懷孕期間,即便孕媽們小心翼翼,但有時候還是會出現意外。尤其是出現陰道出血、莫名腹痛、發熱、劇烈嘔吐、劇烈頭痛等現象應該及時就醫進行檢查。
1、遇事冷靜,尋找出口
不鑽牛角尖,要積極想解決辦法,而不是讓自己困在不良的情緒漩渦中。
2、傾訴
有覺得委屈、難受的事情,找一個適當的時機對老公或者閨蜜傾訴,或者在母嬰論壇上跟有相同經歷的媽媽分享,都是舒緩情緒的好方法。
3、轉移注意力
學習孕期、育兒知識當然是懷孕時的首要任務,但是也不要整日專注在其中,可以給自己一個時間段,看書、看動漫、關注下娛樂八卦或時事新聞,放鬆心情。
4、適量運動
不要整天坐着,可以在合適的季節、時間段,找老公或親人陪伴,散散步,或找專業的孕期運動中心練習孕婦瑜伽。
5、避免熬夜,爭取好的睡眠
對於孕期睡眠質量不好的孕媽來說,熬夜更是常態。但是睡不好,經常熬夜,不僅會造成生物鐘紊亂,還會影響內分泌系統,影響心情變化,也會影響胎寶發育。
6、調節飲食,消除心情煩躁
飲食與情緒也有一定的關係,孕婦既不能節食,也不要暴飲暴食。多吃蛋白類食物,全麥類食物以及香蕉等,能起到安神的作用,還可以適當喝一些孕婦奶粉。
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