懷孕期間這些食物吃了能保胎 懷孕期間飲食要注意什麼
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懷孕前期寶寶的發育還不是很穩定,爲了讓寶寶有個穩定的發育,給吃一些對寶寶比較好的保胎的食物給寶寶孕期營養很重要,但是注意不要補充太多反而會有副作用。那麼懷孕期間吃什麼營養品比較好,下面本站小編就來和大家說一說。
要點一:熱量和蛋白質的供給。女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作爲一個聰明的準媽媽,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極爲重要。
要點二:攝入充足的維生素。女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。
要點三:營養全面,搭配合理。懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之,合理全面的營養能,提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕婦的口味。
孕婦不要多吃葷菜或刺激性的食物,每天吃得清淡些,多吃一些涼拌蔬菜、豆腐或者雞蛋羹等。在白天,要少食多餐,但是也不能忍飢挨餓,因爲如果胃太空的話會引發嘔吐。晨起要先漱口,然後吃一些餅乾或者軟性蛋糕,然後再起牀,這樣可以爲進食早餐做準備
懷孕時吃開心果保胎嗎?
開心果具有多種營養物質是一種較好的滋補食藥,同時又由於富含維生素e,對保胎也是有一定的益處的,是可以適當的吃些的意見建議:在保胎期間要儘量臥牀休息,並注意營養的補充,可以塞你多吃補充氣血的食物,同時要避免性生活
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