“坐月子”該怎樣調養
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採訪權威專家/廣東婦幼保健醫院鍼灸科辦公室副主任中醫 鄧雪梅
每到這個時候,就是孕婦分娩的高峯時段。剛生完寶寶,下面的42天,便是產婦的月子期,民俗別名把這段時間稱“坐月子”。中醫學覺得,由於歷經生產製造時的用勁與流血、精力損耗,處在“血不夠,氣亦虛”的情況,非常容易發生容易出汗、多尿、關節疼痛、頭痛頭暈、嚴重便祕等,特別是在必須產後的療養還原。權威專家表明,“坐月子”期內要多歇息、維持清潔衛生和精神實質愉快,尤其是在飲食搭配上,尤其要留意因人、因時、因地,依據本人身體素質食補。
醫師倡導“適度坐月子”
“坐月子”在中國日益突出,最開始能夠追朔至西漢時,至今已有幾千年的歷史時間。以社會心理學的見解,女性生孩子是生理學和心理狀態重特大轉型期,“坐月子”可幫助產婦順利渡過失敗的人生。
而從醫師的視角而言,也倡導“適度做月子”。廣東婦幼保健醫院鍼灸科辦公室副主任中醫鄧雪梅說,剛生完寶寶後,產婦的宮頸和私處越來越綿軟、血腫、浮腫,子宮壁表層發生了傷口和脫落。選擇順產時,私處創口必須十幾天的時間恢復,而孑宮則大概四十二天上下才可以還原,子宮壁也必須將近56天上下才可以還原。此外,女士的中樞神經系統、肌膚、骨關節病、肌腱等都是會產生相對應的轉變,這種人體器官作用的還原,都需要靠“月子”裏的保養。
從中醫藥學視角講,由於生產製造時的用勁與流血、精力損耗,產婦處在“血不夠,氣亦虛”的情況,稱之爲“百節苦悶”的情況,非常容易發生容易出汗、多尿、關節疼痛、頭痛頭暈、嚴重便祕等。產後氣血虧虛,原氣損耗,必須產後的療養纔可以還原。
中醫學強烈推薦怎樣“坐月子”
老一輩的人針對產婦“坐月子”頗多注重,不可以洗頭髮、不能吃生冷食物的食材、不可以刷牙漱口……殊不知這種見解如今來看,有的仍然可用,有的則應果斷革除。鄧雪梅說,下列四點是臨牀醫學上常常碰到產婦坐月子時經常資詢的難題———
★風俗習慣一:
不可以下牀主題活動,要在牀上,那樣人體才修復得快而好。
評價:歇息是坐月子的重中之重。產後一定要在家裏休養,留意睡眠質量,不必讓自身再疲憊,但決不要整月在牀上。一般產後3天就可以下牀,做一些輕度的主題活動。權威專家覺得,堅持不懈在月子裏適度身體鍛鍊,做一些產後體操運動或瑜伽健身,能夠協助儘快地恢復身型。
★風俗習慣二:
月子裏不可以洗頭髮、冼澡,由於會受寒症侵蝕,未來頭疼,身痛。月子裏不可以刷牙漱口、梳頭髮,非常容易造成牙太早鬆脫及頭疼、掉髮。
評價:從產後的第二天起,能夠梳頭髮、刷牙漱口、漱口清潔。但儘可能不碰涼水。可以用艾草葉、雞血藤手鐲或姜皮等熬水冼澡、洗頭髮。維持兩手及乳房的日常保潔,尤其是要留意維持會陰道清潔。
★風俗習慣三:
不可以吃蔬菜、新鮮水果及生冷食物,會傷腸胃和牙。
評價:許多人覺得產婦不可以吃蔬菜,要不然寶寶就需要拉綠便。實際上,蔬菜水果、新鮮水果都能夠吃,假如怕生冷食物得話,則少吃西瓜、香蕉蘋果等寒性新鮮水果。產婦的飲食搭配以少吃多餐,營養搭配爲宜,特別是在要注重口味淡,食材要非常容易消化吸收,肯定不必暴食暴飲,避免 缺乏營養。
★風俗習慣四:
產後不可以外出見風,即便 在房間內也怕着風,人體要擋住嚴密。
評價:產婦基礎代謝充沛,大量出汗,閉緊窗門的屋子,氣體易渾濁,反倒非常容易感柒病菌,因此,“坐月子”期內,居房間內還需常常自然通風,但不必窗門熱對流,不必讓過堂風吹到產婦及寶寶的身上,以防發燒感冒。
產後中醫治療方式
第一週:平補, 以活血化淤,催奶調養爲主導。
產婦在產後體質虛寒,不適合大補,不然會導致產婦虛不受補。鄧雪梅覺得,產婦的滋補品以喝“生化湯”爲主導,一天服食一帖,連服3-5天,有祛淤生新作用,協助狠毒順利排出來。
第二週:清補,以健脾養胃,補腎壯陽養腰,催奶爲主導。比如:參芪鯽魚豆腐湯、菟絲子豬腰等。
第三至四周:大補,補氣補血,恢復體力,補骨筋,養顏美容,防脆化。熬湯可採用:阿膠糕、魚膠、桂圓肉、枸杞、黃芩、山參、菟絲子等。
產婦食補的標準
★虛寒體質 產婦調養標準
病症:面色蒼白,畏冷或四肢冰冷,口淡口不幹,大便粘稠軟,頻排尿混色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白厚,易發燒感冒。
宜食:溫補食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補湯等,正常情況下不可以太油膩感,以防拉肚子。
禁吃:寒性蔬菜水果如甜瓜、梨、香蕉蘋果等。
★溼熱體質產婦調養標準
病症:面部潮紅眼赤,怕高溫,四肢或手足心熱,口乾舌燥或口苦口臭,大便乾燥或嚴重便祕,痰涕黃稠,尿量少微黃赤味臭,舌苔厚黃或幹,舌色紅赤,易口破,肌膚容易長痘瘡或痣瘡等症。
宜用食材來滋補養生,比如淮山藥雞、紫糯米、魚頭湯、骨頭湯等,多食蔬菜水果。
★中性化身體素質產婦調養標準
病症:不冷不寒,不尤其口乾舌燥。
飲食搭配上較非常容易挑選,能夠食療與藥補交叉式服用。
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