產後奶水少這麼辦 產後吃什麼水果下奶快
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產後充足的奶水能讓寶寶獲得更多的營養。產後奶水不足也是很多孕婦擔心的問題,產婦奶水少可以多吃一些開奶的食物。幫助乳汁的分泌。那麼產後想要下奶快吃什麼比較好呢,產後奶水少該怎麼辦呢,下面本站小編就來和大家說一說。
一、儘早開奶
生完寶寶後越早給寶寶吸吮越好,最好讓寶寶吃的第一口食物是母乳,嬰兒出生時,體內儲備的能量可滿足至少3天的代謝需求,所以不用擔心寶寶飢餓,只要體重下降不超過出生體重的7%就要繼續堅持母乳餵養。
二、頻繁吸吮
剛生完寶寶後儘量讓寶寶多吸吮,24小時內至少保證10次吸吮,吸的次數越多,乳汁分泌也會越多,吸吮前用乾淨的毛巾擦一下乳頭就好,切忌用酒精消毒。
三、均衡營養
母乳要想保證充足的營養,媽媽最好多喝湯水,每餐都要有帶湯水的食物,普通食物如大豆、花生加上各種肉類,黃花菜雞湯,豬腳湯等都能促進乳汁分泌。不喝多油濃湯,太濃、多油的湯不僅影響產婦食慾,還會及引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉。
四、愉悅心情
母乳餵養不僅僅是媽媽的事,家庭成員要爲媽媽營造輕鬆舒適的環境,媽媽們樹立哺乳信心,保持愉悅心情也是良好的催乳劑。每天最好有8小時以上的睡眠時間,晚上要夜奶睡眠不夠時儘量白天把睡眠補上,避免過度疲勞。
五、吸吮位置
寶寶吸吮的時候,要將乳頭和乳暈的大部分同時含入寶寶嘴裏,這樣寶寶吸吮時才能擠壓乳暈下的乳竇,刺激感覺神經末梢,產生更多的乳汁。
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
3、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。
可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
4、葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。
製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
5、龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。
產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
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