騎動感單車可以長高嗎騎動感單車對長高的好處2018

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動感單車相對來說是強度比較大的有氧運動，很多人會想騎動感單車會不會對長高有幫助呢？其實動感單車對於身高來說沒有太明顯的效果，怎麼騎動感單車好呢？

沒有太多幫助。

因爲影響身高的主要因素是遺傳，其次是後天的營養供給，其餘的因素都只是一些輔助作用罷了，動感單車是一項運動，對於身高的提升沒有太多幫助。

適量的動感單車運動，可以幫助訓練者提高身體素質，擁有健康的身體，輔助正常的生長髮育。

動感單車對於腿部鍛鍊很有效果，適量騎行可以刺激骨關節間增長，幫助下肢發育，從而幫助長高。

自由騎行騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化爲宜。

間歇騎行具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

衝刺騎行先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。

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