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增加運動量，每天堅持半小時的有氧運動，如果是60歲左右的年長者，在運動後如果心跳速度爲每分鐘110次，就說明這一運動是有助於身體健康的。
如果年紀較爲年長者，需要衡量自己的身體素質而選擇運動方式，避免劇烈運動，適宜選擇一些有氧的慢跑，太極，等等。
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