月經不調不來月經了怎麼辦

說到月經不調，大家都不陌生，這是一種很常見的婦科疾病，很多女性都被月經不調所困擾。引起月經不調的原因有很多，不良生活習慣，內分泌失調，精神壓抑等都容易導致這種疾病。那麼，月經不調不來月經了怎麼辦呢？

首先，很多女性月經不調是由於內分泌造成的，平時只要注意調理好自己的身體就行。在日常生活中一定要保持良好的心態，調節自己的飲食習慣和生活規律，不要吃辛辣、刺激性的食物。要做到早睡早起，保持良好的作息規律，睡眠有助於各個器官恢復和休息，長期以往內分泌失調的情況就會有所改善。

其次，女性朋友可以通過適量的活動來促進全身的血液循環，平時可以做瑜伽，進行一下舒緩身體，伸展四肢的動作，有利於血液流暢。平時要注意戶外鍛鍊，積極參加健身運動，也要做到勞逸結合，特別要注意控制夜生活，應該積極的保證充足睡眠，平時要注意衛生情況，勤換內褲，勤洗澡，千萬不要感染細菌，出現發炎的情況。

最後，如果出現月經不調不來月經了，也可以通過飲食來調理，平時多吃一些補氣血的食物，比如大棗，枸杞，阿膠等。有條件的也可以喝中藥來調理身體，平時要補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血，烏雞、羊骨、魚子這些都是滋補性的食物，平時可以多吃。日常生活中要保持精神愉悅，減少壓力，避免精神刺激，可以從事一些全身運動，比如游泳、跑步，這些都能夠緩解壓力。