身心健康懷孕三個必需提前準備

胎兒要在母體內日常生活10個月，它必須 的一切有賴母體給予，那包含溫暖的“房屋”能夠入睡、充裕的營養成分足夠吃飽了，再加精卵結合自身的身心健康身體。

必不可少1：柔和的子宮自然環境

胎兒住在子宮裏，靠胎兒臍帶從母體消化吸收營養成分。假如子宮血供阻礙，或是定居自然環境不適感，胎兒很有可能會憋屈地溜走。

準備工作：別讓子宮太嚴寒

中醫學有一個定義——“體寒”，直接地說便是“子宮嚴寒”，會危害懷孕和胎兒在子宮裏安家。但中醫學常說的“子宮”不光指懷孕的過程的那一個“房屋”，是包含子宮、子宮卵巢、配件以內的多種多樣人體器官和他們的作用。

血是女性身體康泰的壓根，帶血纔有女性一身的健康貌端。而血夜運作最關鍵的是準時，盈漲虧落有時候，方可成孕做胎。假如氣血遭受溼邪，便會損害子宮氣血，血夜鬱滯，子宮陰虛內熱，胎兒非常容易小產。宮寒的表現是月經延遲、月月經量少並且色調黑、有血團、白帶量多、夜尿頻多。這種女性在備孕前必須 先調養子宮自然環境。

你最好：除開去見中醫以外，有兩個飲食療法你能在家裏試一下。

艾草葉薑片蛋：艾草葉10克、薑片15克、水1碗煎至小半碗去渣，生雞蛋1個去殼拌和，放進湯內煮開服用，每日1次。

鹿茸酒：鹿茸片3克、淮山藥30克、純糧酒500ml。把鹿茸片、淮山藥切成片，裝進茶包袋內，扎牢口，放進酒缸內，再倒進純糧酒，浸7天即成。每一次服10ml，每日2次。

必不可少2：合格的內分泌失調家庭保姆

胎兒盡情地在子宮裏喊着小呼嚕聲，大門口一定要站一名保安人員，以確保小寶寶的幸福的生活不被打攪。這一般是家庭保姆的崗位職責，也就是無處不在的中樞神經系統。

準備工作：緩解工作壓力，確保穩定情緒

有一些生長激素是懷孕期間強勁的適用，在其中的主力軍是黃體銅。它從排卵日逐漸代謝，變厚子宮子宮內膜爲胚胎着牀做準備，懷孕期間也是很多代謝，幫大家釋放壓力身體肌肉。腹腔肌肉無力減慢了消化吸收速率，營養成分消化吸收更充足;擴張毛細血管減少血壓值;更關鍵的是釋放壓力子宮全身肌肉層，避免 子宮收縮過多。

懷孕期，工作中與生活壓力導致的焦慮不安加劇了人體牽張反射，情緒波動也比平常更明顯地功效於中樞神經系統，使黃體銅代謝不夠，子宮收攏過快，直到誤將胎兒做爲髒東西擠壓“宮門”。

你最好：除開按時到醫院檢驗女性激素以外，精神實質調理是懷孕期間健康養生的重要一環。中醫學青睞“明月照江、輕風拂崗”的心理狀態。適度給自己緩解壓力，調節你要的情況，懷孕期間母嬰用品的身心健康勝於一切。

必不可少3：母體營養成分供貨一切正常

胎兒住在子宮，營養成分全靠媽媽給予。母體消化充足，胎兒得到全方位生長髮育發展，假如母體消化吸收欠佳，胎兒便會營養成分不夠，有小產困境。準備工作：降低二種食過多

刺激性食物過多：刺激性食物能夠造成腸胃混亂，產生腸胃不適、嚴重便祕等。假如懷孕期間胎兒成長，自身就危害孕媽媽的消化吸收作用，更何況消化吸收一向欠佳。這會加劇孕婦的症狀，也會危害孕媽媽對胎兒營養成分的提供。

高糖高熱量食材過多：常常服用高糖高熱量食材，有可能造成糖代謝紊亂，乃至變成潛在性的糖尿病人。假如孕期，因爲孕媽媽攝取量提升，非常容易發生孕期糖尿病。這不但傷害孕媽媽身心健康，更嚴重危害身體的小寶寶，乃至會喪失小寶寶。

你最好：

1.根據飲食搭配更改身體的ph酸鹼度，造就一個適合男性精子主題活動的自然環境。多吃一些含有鈣、鎂的食材，如不含鹽量的乳製品、牛羊肉、生雞蛋、花生仁、核桃仁、甜杏仁;含鉀、鈉多的偏鹼性食品，如各種各樣水果汁、番薯、馬鈴薯、板栗。

2.補充營養元素。葉酸片和別的維生素缺乏與創造力密切相關。現階段中國提議準備懷孕3個月服食葉酸片，但事實上絕大多數女性都必須 葉酸片，僅僅孕媽媽的需求量更高罷了。假如女性人體中的葉酸片、別的維他命和礦物時刻處在充裕情況，你就像一輛滿油油的車輛，隨時隨地能夠啓動。