二胎備孕也要吃葉酸嗎 葉酸用處有多大
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二胎的政策在全國已經全面通過,許多喜歡小孩子的家庭都在積極的準備,二胎還需不需要補充葉酸成了二胎媽媽們的一個問題。
葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在於小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱爲葉酸。
葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。
1.有助於預防神經管缺陷(也叫做“神經管畸形”),包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。
2.可能還有助於降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險,比如脣顎裂和某些類型的心臟缺陷。
3.預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。
4.對於DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5.服用含葉酸的多種維生素,可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。
燕麥
燕麥是營養成分相當高的全穀類食品,含有豐富的維他命B羣,特別是葉酸可以幫助胎兒生長,一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用,都是不錯的攝取方式。
西蘭花
西蘭花的熱量極低,本身即是許多女性的最愛,而對孕媽來說,不僅含有高量的葉酸,其纖維多的特性也能改善孕期便祕的困擾,是孕期食材的最佳選擇。
蛋黃
雞蛋內的葉酸主要存於蛋黃中,由於平時忌諱食用,且其膽固醇含量較高,僅建議將其葉酸含量算入額外補充的範圍內,不宜以食用蛋黃作爲攝取葉酸的單一來源。
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