壓力大爲什麼能導致白髮 壓力大如何保持身心健康
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當一個人處於極度焦慮,壓力非常大的狀態,是不利於我們的身心健康的,而且有研究顯示,壓力大和白髮也有關係,壓力大爲什麼能導致白髮?如何保持身心健康?下面本站小編就帶來介紹。
壓力之所以能導致白髮,那是因爲我們體內去甲腎上腺素的作用。
去甲腎上腺素是如何使毛髮變白的呢?在毛囊中,儲存着一些幹細胞,它們充當色素生成細胞的“候補者”,每當頭髮再生時,這些幹細胞會消耗掉一部分,以轉變爲色素生成細胞,從而繼續使頭髮正常發黑。不過,毛囊中的這些幹細胞數量有限。
科學家發現,去甲腎上腺素會導致這些幹細胞加速轉化,而且如果去甲腎上腺素的劑量足夠,那麼它會使所有的幹細胞都轉化爲色素生成細胞,最終透支這些幹細胞,也就再也沒有色素生成細胞誕生,白色毛髮也因此長了出來。而且在一些極端情況下,這些幹細胞會永久枯竭,“白髮”將永遠變不回“黑髮”。
那麼去甲腎上腺素是怎麼來到毛囊中的呢?科學家早就發現動物的交感神經系統會分泌這種激素,這種神經系統非常重要,它專門負責動物的“戰鬥-逃跑”反應,它的神經分支連接着皮膚的每個毛囊,而且,當動物感覺到壓力時,這種神經系統就會迅速激活,分泌更多的去甲腎上腺素,這些激素也就在此時來到了毛囊當中。
1.保持一顆積極心態
壓力是種主觀的感受。當你感覺到它大,壓力就會很大。有一些人即便面臨諸多的項目要完成,他都不會感到壓力山大,越是有壓力越有幹勁想把它完成。
相反,對於承受不住一丁點壓力的人來說,有可能就會選擇逃避遠離,最後的結果就是失敗。
在壓力面前,我們先要正視壓力,找出壓力的原因,意識到壓力是種正常的現象,每個人都有有壓力,沒壓力未必是件好的事情。面對不可控的部分保持順其自然的狀態。
2.保證充足睡眠
睡眠與情緒是有密切相關的,當睡眠缺乏時,整個人就會無精打采,情緒消極,再面對着眼前一堆的任務時,壓力感倍增。
調整好自己的作息時間,就要先養成良好的生活習慣,在該到點的時間不要做影響睡眠的事情,睡眠質量好了對於緩解焦慮,壓力是有作用的。
3.增強對情緒的控制力
採取開放式的學習方法,積極應對生活中的衝突,不斷增長生活經驗,學會應付變化的外部環境,增強對於情緒的控制力。
4.適量的運動
運動能改善心境,緩解應激狀態。選擇一項自己喜歡的運動項目,如慢跑,慢跑是最簡單省時的,每次30分鐘的時間。
堅持運動的人就會越運動,越輕鬆,越輕鬆,越想運動。
5.適當宣泄
適當宣泄是維持心理健康的途徑之一,可以通過聽音樂等方式幫助緩解緊張的情緒,也可以通過聊天、培養興趣愛好等方式幫助保持情緒穩定。
6.心理諮詢
如果壓力過大無法自我調節,應該儘快尋求專業人士的幫助,以免承受過大的壓力帶來嚴重後果。
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