人類每天有多少時間在走神 人爲什麼愛走神
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在工作生活中,我們總是時不時會出現走神的情況,這其實是非常正常的現象,並不用覺得尷尬,那麼,人類每天有多少時間在走神?人爲什麼愛走神?下面本站小編就帶來介紹。
走神是指在較長一段時間裏,思緒和注意力沒有集中在當前主要任務上,而是轉向與當前任務無關的想法上。
比如洗澡的時候在想工作,工作的時候在想晚上吃什麼,吃飯的時候又在想老闆的任務,都說明——你走神啦。
走神有多常見呢?
大概就是……就連爲愛鼓掌時,都會走神那麼幾分鐘。
哈佛大學的研究者們發現:在醒着的一天裏,幾乎一半(46.8%)時間,人們都在走神。
比如工作時,就有 50% 的時間在認真摸魚走神。
洗漱、做飯、散步、讀書……生活中的每件事,我們都至少有 30% 的時間在走神。
但也有一件事例外,那就是爲愛鼓掌。
在面對生命大事件時,大家只有 10% 的時間在走神。這可能是爲數不多可以讓人全神貫注的事情了。
要了解這個問題,就得先搞清楚走神時,我們的大腦都發生了些什麼。
科學家們發現,我們日常思考會用到兩個大腦網絡:默認網絡和執行網絡。
在冥想、追憶過去時,常常會激活大腦的默認網絡。
而在處理較複雜、需要佔用較多認知資源的任務,比如絞盡腦汁答題或者埋頭趕方案時,則會讓執行網絡變得活躍。
一般而言,大腦的默認網絡和執行網絡是此消彼長的,當一個激活時,另一個往往處於休眠狀態。
而近年來越來越多的證據表明:當我們在走神的時候,默認網絡和執行網絡卻很可能是共同激活的。尤其在我們沒有意識到自己走神的時候,這兩種神經網絡的激活是最強的。
也就是說,走神看似是大腦在休息,其實是激發了一種獨特的精神狀態,讓默認網絡和執行網絡這兩個平時沒什麼合作的兄弟倆同時開工。
而這,就會帶來一個好處,美國北卡羅來納大學的一篇研究表明:理論上來說,當大腦的默認網絡和執行網絡出現相互作用的程度越高,創造力越好。
簡單解釋一下就是:走神,可能可以促進創造力。
經常走神注意力不集中怎麼辦
能夠控制並且理清自己的思路,清楚目前的事物,接下來應該做什麼,並能嚴格地督促自己去完成,就能能減少注意力不集中的情況。
同時,內心也要給自己積極的心理暗示,時刻提醒自己是最好的,一定能夠完成這項令自己煩惱的事物,也能受到不錯的結果。總之,保持自身心情的愉悅,是不錯的集中注意力的過程,讓大腦學着享受這個過程,自然就專注了。
轉移目標。如果以上仍然不能解決的話,可以嘗試暫時放下眼前的事物和心情,選擇去其他能令自己愉悅和放鬆的環境。而且現代的研究表明,注意力不能集中的情況,也有可能是時常保持固定的姿勢沒有改變。
這時不妨改變身體的姿勢,出去走走一遍放鬆自己的心情,遊覽身邊隨處可見的風景,就會減少因爲工作發展不順而堆積的壓力。另一方面身體的舒展也使血液流動地更加通暢,因爲血液流動過慢地話,也是會影響自己的注意力的。
另外,無論處理任何事物,都不要養成三心二意的習慣。否則時間一長,無法集中注意力就會養成固定的習慣,也就成爲一個改善更加困難的難題了。
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