孩子上學後缺乏注意力怎麼辦 怎麼改善孩子注意力不集中
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孩子上學後注意力不夠集中怎麼辦,爲什麼孩子會注意力不集中呢,本站小編就來說說吧。
先簡單來說下造成孩子缺乏專注力的原因,希望能從源頭得到改善。
原因大致上可分爲五點:
1.任務過於艱鉅
任務過重或過多,都會導致孩子喪失興趣繼而專注力下降。這時可以嘗試“分割”任務,把巨大的任務分成若干小份,一個個去完成,既有條理、又有成就感。
2.各種導致分心的外在干擾因素
在孩子需要集中注意力的時候,手機、電視、遊戲機、玩具、噪音等都會成爲完成任務的干擾項。
所以營造出可以遠離!遠離!遠離!各類干擾因素,並且可以提升他專注度的環境格外重要。
3.爲博取關注
孩子向來希望得到父母的關注,如果沒有得到,他們會通過很多種方式“告知”,比如“東張西望、左顧右盼”的注意力不集中行爲。
針對這點,只能爸爸媽媽們自己多注意,是否給到了孩子真正需要的關注和關懷。
4.飲食不當
富含複合碳水化合物的食物,如穀物、豆類製品、蔬菜水果等,有助於放鬆身體,可以多吃一些;
而像咖啡、茶葉、包含巧克力在內,這些會讓孩子“精力充沛並且紊亂”的食物都不應食用或少食用。
5.睡眠不足
睡眠不足,包括睡眠時存在的呼吸問題(如打鼾、用嘴呼吸或呼吸暫停等)也會影響到兒童的專注力。
對此,家長可以做到的是,一要保證孩子的充足睡眠,二要提高他們的睡眠質量。美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間建議是:
感到自家孩子專注力不夠持久的各位家長,可以先排查是否由於上述原因導致了孩子的注意力不夠集中。
另外,即使孩子的專注力確實不夠強也無須過於擔心,因爲好的專注力完全可以通過訓練得到,下面我們就來說說那些可以實操又好玩的方法。
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