如何才能成爲一名優秀的賽艇運動員 賽艇項目是不斷超越自我的過程
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在剛剛結束的賽艇女子四人雙槳決賽上,四位中國姑娘們實在太猛了,不僅大幅度領先亞軍,還破了世界紀錄,如何才能成爲一名優秀的賽艇運動員?下面本站小編就帶來介紹。
賽艇是一項“地獄級難度”的運動。
賽艇依靠選手划槳驅動,每一次划槳包括提槳、拉槳、回槳、按槳。
提槳時運動員用力蹬腿,手臂與背肌同時間後用力牽拉。槳葉入水後,運動員運用全身肌肉拉槳,拉槳階段是使賽艇推進的核心動力階段,往往需要在0.5秒內完成,否則影響速度。
拉槳後,兩腿蹬直,軀幹後仰,雙手奪槳柄移至腹部弧形下按,使槳葉迅速垂直出水。這個動作只有1秒的時間。
將每一次划槳視爲一個週期,整個週期的時間只有1.5s左右。中國姑娘以6分05秒13的好成績奪得冠軍,相當於一刻不停地重複划槳動作近250次。
要成爲優秀的賽艇運動員,提高耐力是重中之重,心肺功能的鍛鍊首當其衝。
畢竟航道一般就有2000米長,一般人10分鐘都未必能跑下來,想要憑藉6分05秒13的成績奪冠,耐力的好壞起到了關鍵作用。
除此之外,賽艇運動要求選手每一槳的動作都要快速、有力,因此力量和速度訓練也必不可少;而不同划槳動作支點也都不一樣,這又要求運動員需要有快速的反應能力,和高度的靈活協調性。
耐力、力量、速度、靈活度,對賽艇選手而言都是缺一不可。
今早奪冠的中國女子四人雙槳隊,自配艇以來在賽場上幾乎保持了全勝紀錄。正如冠軍之一的張靈說的那樣:“我們要做到完美,把每一天、每一堂課、每一槳練到完美、劃到極致。”
賽艇項目比較不同的一點是,他們沒有激烈的身體對抗,更多還是不斷超越自我的一個過程。賽艇分單人、雙人、四人和八人項目,有單槳和雙槳之分。單人雙漿,就完全是依靠運動員強大的個人能力了。
對於團體的賽艇比賽,比如這次的四人雙槳,運動員除了日常的水上專項、陸上有氧、循環力量等各個訓練科目外,還需要重要的一點:打磨團隊的默契度。
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