仰臥起坐抱頭好不好

仰臥起坐是一種簡單的鍛鍊腹肌的方法。在我們日常做仰臥起坐裏，大家都被灌輸了一種姿勢，那就是要抱頭，但我們都知道，抱頭做仰臥起坐很吃力，有人總是做沒幾個就做不下去了，那麼仰臥起坐抱頭好不好，下面隨小編來看看。

仰臥起坐抱頭好不好

雙手抱頭是不正確的做法。雙手用力抱頭，還會在無形中加重了頸椎的壓力。如果做仰臥起坐時，雙手抱頭之餘，兩腿伸直，其危害更嚴重。這個姿勢會對脊椎造成強大壓力，從而使腰背受傷。所以，爲了在最大程度上放鬆臀屈肌，避免腰部和脊椎的損傷，做仰臥起坐時，應屈膝平躺，讓同伴扶住小腿，起身的同時，雙腿向後用力。

仰臥起坐應該怎樣做

1.做仰臥起坐前，爲避免拉傷，需要做熱身運動。

2.雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底與地面平行。

3.雙手放在大腿表面或兩側，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近。

4.頸部和肩部放鬆，頭挺直，下巴與胸部分離。

5.腹部肌肉用力，雙肩緩緩擡離地面，配合呼氣。

6.保持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣。

看完了小編的介紹，大家可能會覺得驚訝，仰臥起坐雙手抱頭居然是不正確的，那做了那麼多年不正確的仰臥起坐會不會傷了脊椎，如果脊椎不適的話還是要去專業醫院看一下。大家從現在起就要做正確的仰臥起坐，最後祝大家都減掉肚子、擁有好看的身型。