怎樣治癒日常喪的情緒 日常很喪該怎麼辦
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日常中我們過着上班、下班、吃飯這樣的生活,枯燥又乏味,時間長了之後就容易變得很喪,想要改變卻又不知道該怎麼變,那麼怎樣治癒日常喪的情緒?日常很喪該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
宇宙很大,任何事都很渺小,一旦挺過那些可怕的事情並接受它,那任何地方都是宇宙的中心,任何時刻都是最寶貴的時刻,任何事情都是人生的意義。
當你很喪的時候,可以這樣做:
1、改變看問題的角度。
換個思路看問題,把問題根因從“別人”移到“自己”身上,或許就會有不同的情緒和反應。很多時候我們會以爲自己的情緒是別人造成的,但多數時候“羊毛出在羊身上”。換個思維看問題,可能就不會那麼喪,反倒會讓你看問題看得更加透徹清楚。
有句話叫“我們能成爲什麼樣的人,不是我們的能力決定的,而是我們自己選擇的”,說的也是同個道理。問題在於我們自己怎麼看,而不是別人怎麼想。
2、接納而不是忍受。
接納是允許我們的想法和感受按照它們本來的樣子存在,不管它們是愉快的還是痛苦的;接納是用開放的心理狀態接觸不想要的個人體驗。簡單來說,接納就是允許負面情緒存在,允許“痛苦”的感覺存在,並以開放的心態接受它。將它視爲我們千千萬萬想法中的一個想法,而不再將它看成糟糕的、令人厭惡的雜草。
這樣,儘管負面情緒依然存在,但它對我們的影響,就會減小很多。
3、尋找一個自己的心靈避風港。
找尋你自己的心靈避風港,既可以是室內,也可以是在戶外,不一定是獨立空間,也可以有陌生人在。只要你能在這個避風港裏,不受到干擾,即失望、沮喪,也能恢復平靜,慢慢地找到自己的節奏,那就是一個好地方。
很多時候,我們不是沒有改變的能力,而是缺乏必須改變的理由,或許你知道喪的狀態很不好,需要調整,但改變需要付出的成本太高,你覺得還是當一條鹹魚比較舒服。當振作的意願不夠強烈,無法幫助你戰勝安逸享樂的本我,喪喪的狀態自然會持續,要對抗偷懶的本能,我們必須找到咬牙堅持的意義所在。
很多人的喪是習慣性的,當令人沮喪的刺激一呈現,比如跟戀人吵架了,被領導責罵或嘲笑,我們就陷入頹廢的沼澤爬不出來。因此可以有意識地培養新習慣,並且強迫自己去執行,重點在於制定強有力的新規則,約束我們不重複之前的老路。
最重要的是多找些興趣愛好,對遊戲感興趣的你,多找點新遊戲玩;對書籍感興趣的你,多找點書籍,豐富自己的生活;相信我,良好的環境會對你的心情有很大的幫助!
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