怎麼安撫缺乏安全感的伴侶 親密關係中如何建立安全感
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在情感關係中,安全感是伴侶經常提到的一個詞,安全感是另一半給予的信任,讓自己感到被愛,被關心,那麼,怎麼安撫缺乏安全感的伴侶?親密關係中如何建立安全感?下面本站小編就帶來介紹。
如果你有一位缺乏安全感的伴侶,你可能會發現,讓對方知道你在乎、關心TA並不容易。
自尊心較低、難以產生信任的人需要鼓勵和肯定,然而,有時候看似積極的行爲卻可能帶來反作用。例如,你的誇獎可能給TA造成心理壓力,讓TA誤認爲只有保持優秀你纔會接受TA;或者擔心將來無法滿足你的期待而感到焦慮。
於是,加拿大滑鐵盧大學心理學系的研究人員就在想,有沒有一個信號,能讓缺少安全感的人快速且有效地get到伴侶的關心。進行了一系列的研究之後,他們發現了一個非常簡單的辦法——問TA“你今天過得怎麼樣?”
調查結果顯示,如果伴侶有問“你今天過得怎麼樣”,缺乏安全感的人對親密關係的滿意度就相對較高。
在研究中,缺乏安全感的、自尊較低的伴侶被問了“你今天過得怎麼樣”之後,更會覺得自己被關心被關注,也會回覆更多的話,與另一半有更多的交流。
被問了“今天過得怎麼樣”,自尊比較低的人感知到了自己被關注被關心,也就更樂意接受另一半的交流請求,透露更多自己的事情,以迴應對方想要與自己建立聯繫的想法。而且這個問題展示了伴侶對自己的興趣,此時表露自我似乎是“安全”的,被拒絕或得不到任何迴應的可能性比較低。
這招總是管用嗎?倒也不一定
另一半是如何聆聽的,也很重要。如果對方顯得心不在焉,估計會讓原來就敏感的伴侶更加確定自己不受重視不被關心,認爲TA問的時候僅僅出於習慣,或只是爲了做個關心的樣子。
其他情況也可能導致這個問題失效,如果當天有很重要的事情發生,還是籠統地問就會顯得不太合適。比如說,今天伴侶有面試,問“面試面得怎麼樣”,就比“你今天過得怎麼樣”更體貼。
另外,提問的那一方也需要做好心理準備,因爲低自尊的人可能更容易有一些消極的回覆。此外,也不要因爲問了“你今天好嗎”就完全停止讚美低安全感的伴侶。特別是在伴侶求表揚求安慰的時候,毫無反應絕對會讓伴侶受到傷害。
如果伴侶缺乏安全感,發出一個合適的關心信號就很重要,或許可以試着從問TA“你今天過得怎麼樣”開始。
婚姻家庭治療大師強森指出,男女朋友或夫妻之間若想擁有良好的關係,其關鍵就在於彼此都要擁有安全感。
她提出了,情感迴應具有三項主要元素,這是建立安全感的重要關鍵:
可及性(Accessibility)
可及性的關鍵在於背後一個十分重要的信息:我能夠找到你嗎?
可及性的重要乃在於:即使我們心中有所疑慮,又或者缺乏了安全感,但我們能否仍然隨時對伴侶敞開心房呢?這通常代表着我們願意努力瞭解自己的情緒,卻沒有被它所征服,這樣,我們才能夠走出情感脫節的狀態,並聽到伴侶所發出依附的信號。
迴應性(Responsiveness)
迴應性對伴侶的重要在於:我能信賴你在情感上會迴應我嗎?
所謂迴應性乃是我們會否將焦點放在伴侶身上,並讓對方知道其感受對我們的影響,尤其是依附的需求和恐懼,以致我們願意優先處理伴侶所傳遞的信息,讓對方得着安慰、關心;事實上,敏銳的迴應常常能夠觸動我們的心,並安定我們的生理狀態。
投入性(Engagement)
這投入性的關鍵在於:你會珍惜我並陪伴在我身旁嗎?
情感上的投入意味着在伴侶之間有一種特殊的注意力,而我們亦只會將這種注意力給予我們所愛的人,所以,我們會凝視着對方、也會較多觸碰他們;在夫婦關係裏,這就是將對方放在心上。
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