蔣勝男上8小時班是人的極限了 下班後如何緩解疲勞
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在一個加班成風的社會裏,蔣勝男堅定地主張恢復8小時工作制,並倡導“888”——8小時工作、8小時睡眠、8小時生活。那麼下班後如何緩解疲勞?下面本站小編帶來介紹。
近日,第十四屆全國政協委員、著名編劇蔣勝男在採訪中一次採訪中表示8個小時是整個社會再生產的最長時限,工作八小時、休息八小時之外的時間也並不一定都是自己的,三餐和上下班都需要時間,蔣勝男也提出“監督8小時工作制,保護勞動者休息權”的建議。
蔣勝男認爲,“8小時工作”的確是整個社會再生產的最長時限。在她看來,除了工作和睡眠之外,剩下的8小時是屬於個人的。但是,上下班需要時間,三餐需要時間,洗漱、做家務也需要時間。如果企業在8小時之外還要侵佔,要用12個小時,那就相當於完全沒有個人時間了。真正留給個人的時間只有3個多小時。
蔣勝男強調,休息是爲了走更遠的路。如果我們不懂得休息,那麼我們的生命將會被剝奪,我們的夢想也將被粉碎。人生只有一次,我們應該珍惜每一分每一秒,讓自己的生命變得更加精彩。
當一個人的身體處於疲憊的狀態時,他的情緒會變得不穩定,他會更容易受到負面情緒的影響。這不僅會對個人的身體健康造成損害,還會對整個社會造成負面的影響。因此,每個人都應該重視自己的身體健康,讓自己的身體得到充分的休息和恢復。
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙爲宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環。
三、按摩
過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後,很多人以睡眠或無所事事的坐着作爲恢復體力的方式,其實這是一個誤區。
四、熱茶
茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
五、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。
六、維生素
維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。
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