練習瑜伽既美容又可減少關節炎?練習瑜伽的這些好處你知道嗎?
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瑜伽有很多好處,但要堅持練習相應的瑜伽動作,不要三天釣魚,兩天曬網。
瑜伽有助減少關節炎痛風
體內骨骼與關節相連,因此關節必須經常移動,承受巨大的耐磨性和拉力。因此,骨骼不僅可以進行適當的運動,還可以承受身體的重量,這表明關節對我們的重要性。
關節炎和痛風是中國人常見的疾病,其原因是關節中柔軟的緩衝墊逐漸消失,骨與骨之間的摩擦越來越多,骨僵硬。對姿勢不良、運動不足、消化不良或食肉過多的人,關節也會受到嚴重損傷,導致衰老。然而,我們可以通過練習瑜伽來旋轉關節,使其柔軟有彈性,減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此,我們經常練習瑜伽,可以減少關節炎或痛風的發生。
美容瑜伽:收緊皮膚
每天照鏡子,發現脖子上有幾條細紋,就是脖子。我不想讓這個脖子暴露你的年齡。從今天開始練習以下美容瑜伽,讓你的皮膚瞬間變得堅固。
1.俯臥,額頭貼地,雙手放在身邊準備。
2.臀夾,雙手放在胸前,吸氣,上身延伸順勢提升。
3.保持肘部向後微彎曲,脊柱延伸(包括頸椎),頸部和下巴延伸,頭部微微擡起看天花板。注意!觀察學生有時完全放下脖子,變成斷頭鴨是錯誤的,這種動作不會形成不自然的聳肩,嚴重壓迫頸椎後,恢復休息後。
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