如何保持對運動的熱情 如何克服不想練的心情
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運動是一件長期的事情,但很多時候我們會心生懈怠,不想堅持下去了,很容易放棄,那麼,如何保持對運動的熱情?如何克服不想練的心情?下面本站小編就帶來介紹。
當你一個人去健身的時候,很容易產生放棄的念頭,而和朋友一起組隊去,就會形成良好的健身氛圍,你們可以互相幫助、鼓勵,從而讓健身過程變得更容易也更有樂趣。
如果你是一個人去健身也沒事兒,在健身房的肌肉訓練區,有很多獨自一人練習的人實際上都挺熱情的,假如你必須協助,大能積極一些,或許那樣就會多結識一個跟你一樣喜好健身的好朋友。
節奏迅速的歌曲代表着運動的作用相對性於也比較好。強悍的節奏會使你運動時更爲集中注意力和覺得更棒。大約便是,當你聽見激動人心的節奏時,運動抗壓強度會提升了5%上下。你挑選怎樣的的歌曲自然取決於你自己,但提議你應該挑選使你聽了以後想舞蹈的節奏的歌曲。挑選你喜歡音樂放進獨立的目錄裏,這就是你單獨的健身音樂美餐了。
辦法1:換一個去健身房的藉口。
當我們對運動鍛鍊心生厭倦,或者身體感到疲勞時,很自然就會產生“不想動、不想練”的念頭。一想到又要在健身房裏默默擼鐵一小時,或者在跑步機上孤獨地長跑幾十分鐘,想想就讓人心累。
如果排除生病的原因,只是因爲自己“懶癌”發作,我就會帶上換洗的衣服,告訴自己:我不去鍛鍊,我只是去健身房泡個桑拿、衝一個淋浴,放鬆一下,然後就回來。然而,一旦我們進了健身房,良好的運動氛圍就會在不知不覺中感染自己,然後我就會改變主意,“要不我就擼半小時鐵吧”。結果在練的過程中,又碰到經常一起鍛鍊的搭檔,完成了一次高質量的訓練。
這個辦法的目的,並不在於去了健身房一定要鍛鍊,而是利用健身房的運動氛圍感染與激發鍛鍊者訓練的興趣,從而克服不想練的心理。
辦法2:不想跑就不要跑了,換其他運動。
有很多時候,我們不想去跑步,並不是因爲身體累,而是心理上覺得受不了了。
所以當你覺得不想跑步的時候,不妨換一種運動試試。厭倦跑步,可以去嘗試動感單車、瑜伽、搏擊操等各種有氧運動。這會讓你產生運動的新鮮感,還可能發現“新大陸”,比如參加瑜伽練習時,你會發現“原來自己的核心力量和柔韌性這麼差”。
運動的目的是鍛鍊身體,而實現這個目標並不只有“跑步”一項運動可以選。所以,不想跑就別跑,換其他運動試試,反而有利於提升運動能力和效率。
辦法3:你真的累了,那就好好休息。
有些健身者太努力,每週的運動頻率太高,每週要鍛鍊五至七次。有些跑者每週的跑量高達上百公里。這樣的運動頻率和運動量,會對身體產生很大的鍛鍊壓力,同時又無法得到有效地恢復,累積的疲勞不僅提升了運動受傷的風險,也會讓人越來越累。
只要累了,就一定會產生“不想跑、不想鍛鍊”的想法。因此,最簡單、最合理的處理方法,並不是想着“怎麼克服它”,而是順勢而爲,好好休息。
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