滑雪正確處理常見傷害 滑雪時如何避免發生意外
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滑雪這項運動好玩又刺激,因此受到很多人的喜歡,但在這個過程中也要注意保護自己,可能會帶來一些傷害,那麼,常見的一些傷害怎麼處理?滑雪時如何避免發生意外?下面本站小編就帶來介紹。
01凍傷
由於氣溫過低,滑雪者在滑雪場最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。一旦出現此種情況,要立即離開低溫場地,更換被打溼的衣物鞋襪,可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位,穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環,而且浸泡的水溫不能過高,特別注意不能馬上烤火。腳上凍傷起泡不要脫去彈力襪,復溫消腫再行處理。
02眼睛傷害
雪地的反光非常強烈,眼睛完全裸視,極容易發生雪盲。最好配備專業的滑雪眼鏡,預防雪盲。如果出現雪盲的症狀,千萬不要用手揉眼睛,要用純淨水或者眼藥水清洗眼球,然後用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛,閉眼休息。
03皮膚傷害
滑雪時,經常出現的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運動摩擦傷等。對於擦傷和裂傷,要立即對傷口進行清洗,然後塗上消炎軟膏或者紫藥水,不用紗布覆蓋。對於淤血和血腫,可以用冰敷來止血消腫,之後身體會自動把這些淤血清除掉,傷處逐漸由紫紅色轉青再轉黃色後逐漸消失,3天之後可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。
04骨骼傷害
人在滑雪時,由於時不時會受到強烈的外力衝擊或重量負荷,超出了本身的機械承受幅度,所以容易發生骨折。一旦發生骨折,應立即平臥,並呼叫救援人員,不要亂動,更不能進行按摩或者拉拽,因爲骨折處很有可能損傷到周圍的血管,引起淤血和水腫,進一步增大醫治難度。
05肌肉傷害
到了滑雪場穿好裝備之後,不要立即奔向雪道,而應認真做幾個拉伸動作,針對性地把即將要受力的部位充分激活,使其在運動中更加靈活。另外,如果運動時間過長,遇到痙攣不要慌張,只要輕柔地試探着向相反的方向牽引受傷肌肉,使之拉長,疼痛感都會得到緩解。
06關節及韌帶傷害
滑雪不可避免地伴隨崴腳或扭傷膝蓋。此外,因摔倒而發生的肘關節、肩關節受傷也時有發生,有時會出現脫臼。一旦扭傷,關節不能負重或活動明顯受限,應立即呼叫救援人員,需要到有救治能力的醫院明確傷情、及時治療,避免留下後遺症。
1、做好熱身
可採用慢跑、拍打全身肌肉、下蹲等方式進行熱身。
2、戴好護具
滑雪過程中要戴好頭盔、面罩、雪鏡、護膝、護肘、護腕等護具。
3、摔倒時掌握保護自己的技巧
滑雪中失去重心時,不能採取不必要的掙扎,而應主動安全倒下,確保自身安全。滑行中失去平衡的情況下,迅速降低身體重心,採用先側坐、後側躺的動作,完成安全摔倒。
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