三伏天曬背養生有用嗎 曬背注意事項

最近曬背養生在網上火了，很多年輕人也開始曬背保健起來，但曬背並不是人人都適合，需要根據個人體質，那麼，曬背有哪些注意事項？下面本站小編就帶來介紹。

三伏天曬背養生有用嗎

夏季陽氣在體表，體內處於一種相對比較虛寒的狀態。曬背是運用自然界的陽氣來補充人體的陽氣，利用伏天的“熱”把體內的寒邪祛除。

對於那些本身體質比較虛寒的朋友來講，曬背的方法相對比較適合。如果本身陽氣比較旺，或者比較溼熱，用曬背的方法來增加陽氣，就會適得其反。

在網友發佈的帖子中，有人穿着防曬服包裹起自己，有人則直接將自己的背部裸露在太陽之下。

皮膚是由幾層細胞組成的，如果長時間接受暴曬，裸露部位的皮膚可能會曬傷。

建議選擇陽光不是特別強烈的時候，避開中午，一方面容易曬傷，高溫也易導致中暑，另一方面，部分患有慢性光化性皮炎的人羣身上會起丘疹、皮疹，不適合曬背。

人體後背爲陽，有很多陽脈循行分佈，曬背確實可以起到補養陽氣的作用。但仍要注意時間選擇，最好在早晨6點到9點之間。其次，曬背要適度，每個人體質不一樣，有的是陰虛體質，不能曬時間過長。老年人曬背要掌握度，過度曬背有時候會導致疲勞過度，對心腦血管產生不利影響。

曬背注意事項

三伏天曬背有一定的養生保健作用，從中醫的角度，三伏天曬背可以祛除溼氣和寒氣，還有一定的補腎和促進鈣質吸收作用。同時，曬背能改善血液循環，對睡眠不好的人，有一定的改善睡眠質量的作用。

建議曬背前不宜洗澡，會影響曬背的效果；也不建議空腹曬背，因爲曬背會出一定的汗，可能對身體有一定的影響。她還建議，曬背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。

曬背的注意事項：一是要穿淺色，薄的寬鬆衣服；二是曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對着太陽曬，可能會導致頭暈頭痛；三是避免在有風的環境裏曬背，因爲身體受熱，會導致毛孔張開，易受風邪侵襲而感冒；四是曬背時，如果後背裸露應塗抹防曬霜，避免曬傷。

曬背的最佳時間段是每天9點到10點，或者17點以後，這兩個時間段的太陽都沒那麼毒辣，更適合去戶外曬背。同時，曬背的時間也不宜過長，每天15到20分鐘，最好不超過30分鐘，每週建議曬三次，隔一天曬一次。

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